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肩部运动损伤康复方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 00:19

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肩部运动损伤康复方法

会员29482247男44岁已回复

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

肩部运动损伤康复方法

想得到怎样的帮助：

左边肩部在甩双杠时受到损伤，3个月了，好像更不能动了，不能向上举起，甚至左手不能侧平举，求教专家？

医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

纪泉主任医师北京医院外科三级甲等

擅长：骨折的微创治疗，胸腰椎压缩骨折，膝关节炎、腰椎管狭...

问题分析：你好，根据你的情况，属于肩关节软组织损伤导致组织粘连，影响关节活动。
意见建议：建议，你的情况目前需要采取被动牵拉和手法松解治疗，其次可以配合理疗比如中频脉冲电治疗止痛。

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于子云山东省中医院外科三级甲等

擅长：外科、骨折、

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问题分析：你好，你的情况是运动时肩部损伤，胳膊不能能向上举起，甚至左手不能侧平举，你这个情况应该是冈上肌腱的断裂
意见建议：根据你的情况，建议你做一个磁共振检查一下，要是有肌腱断裂的话可能得需要手术缝合一下。

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李大雷河北省唐山市妇幼保健院外科一级甲等

擅长：外科、尤其擅长椎间盘突出

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问题分析：您好！根据您的描述，有可能是左肩关节周围炎，这个病是指肩关节的周围肌肉、肌腱、韧带、关节囊等软组织的无菌性炎症，主要表现有肩关节疼痛、功能障碍等症状。好发于中老年人，尤以50岁左右年龄人发病率最高。
意见建议：建议您采用针灸、理疗、按摩、拔罐等保守治疗，也可采用小针刀治疗，主要以加强肩背部功能锻炼为主，注意肩部防寒保暖。

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相关问答

通常情况下，可以通过头颅CT检查、x光片等检查运动损伤。具体情况分析如下：
运动损伤是临床常见的运动损伤，如果出现运动损伤，主要检查运动损伤的部位和损伤的机制，如果头部受到外伤，首先要做头颅CT检查，确定是否有颅骨骨折，是否有脑组织出血。如果四肢疼痛，需要拍x光片检查是否骨折，根据骨折类型选择相应的治疗方案。如果关节扭伤比较严重，需要做磁共振检查，明确韧带、半月板损伤的具体程度。

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擅长：足踝外科，足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

运动损伤主要是指运动所造成的伤害，一般来说，有急性损伤和慢性损伤两种。
急性损伤较为多见，多发生于运动中，究其原因，很可能在思想上没有充分认识到，感觉身体更健壮或做的锻炼不太激烈，不受伤害的可能性很大，就是这样的麻痹大意，很可能会造成运动损伤。锻炼前未主动做足够热身，锻炼时极易造成肌肉拉伤，需要积极进行对症治疗。

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擅长：足踝外科，足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

一般情况下，要避免运动损伤，运动者要注意充分热身、保证动作准确、安排适当的运动负荷。
1.充分热身：充分热身能增加肌肉、骨骼的灵活性，减少粘滞性，从而避免拉伤、扭伤等。
2.保证动作准确：准确的运动动作能够充分保护关节、肌肉，避免出现关节、肌肉的损伤，从而能够在很大程度上避免运动损伤。
3.安排适当的运动负荷：如果运动负荷超出了肌肉、筋膜、骨骼能够承受的极限，则容易引起损伤。

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擅长：足踝外科，足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

高强度运动可能会损伤腿关节。
在患者的日常生活中，大部分的锻炼，都会对腿部的关节造成伤害。比如：跑步、骑车、游泳、足球、篮球、排球等，最常见的就是踢球，因为这是最常见的活动，而且攀岩、爬楼梯、骑自行车等活动，腿部的肌肉和肌肉都会受到一定的损伤。建议患者及在腿关节受损后，前往正规医院，在医生指导下进行对症治疗，以免延误病情。

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擅长：足踝外科，足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

如果要尽快的修复受伤的膝关节，可以通过饮用骨汤来减轻疼痛，同时还可以补充身体所需的养分，促进骨骼的发育，加快身体的恢复。
为了加快膝关节的康复速度，可以做抬腿训练，这样可以使双腿保持挺直，再抬高，重复100次，两条腿不能一起做，要分别进行。在小腿和小腿的间隔达到极限的情况下，肌肉组织就会产生一定的空隙，让油脂渗透进去，给身体提供足够的养分，让膝关节的愈合更加迅速。

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保证足够的睡眠，并且要长期调养，以免膝盖再次受伤。因此在锻炼中如果膝关节受伤，一定要避免剧烈的活动。初期要卧床不起，等身体好了之后，可以多出去走走，活动，不要做剧烈的运动，可以多喝点骨头汤，骨头汤里的钙含量很高，可以补充我们身体所缺少的营养，有助于我们的骨骼生长和修复，同时也可以补充钙和这种蛋白质。

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