膝盖运动损伤怎么恢复

张波副主任医师

华中科技大学同济医学院附属协和医院三甲全国第7

膝盖运动损伤如何恢复

如果出现膝盖运动损伤，应该第一时间停止运动，同时将膝关节用支具或石膏固定在伸直位，帮助膝关节恢复。除了膝关节休息和固定外，应该前往医院进行膝关节的核磁共振检查。运动损伤拍X光片，通常不能起到诊断作用，因为膝关节除了骨骼以外，还有韧带、半月板、滑膜组织。通常情况下，拍X光片只能看到骨骼，最容易损伤的滑膜、韧带和半月板，拍摄X光片无法看清。因此，在休息、固定的同时，还要做膝关节的核磁共振，根据核磁共振检查的结果，判断膝关节损伤的程度。1、膝关节交叉韧带断裂：此情况选择手术治疗才能恢复；2、膝关节的半月板损伤：会对半月板损伤进行分级，一级、二级的半月板损伤只需要保守治疗，固定配合药物治疗即可。但如果是三级半月板损伤，通常还要借助关节镜手术，才能帮助膝关节恢复；3、膝关节腔有积液、有滑膜炎：也可以通过口服非甾体类消炎药，帮助积液的消退。药物包括塞来昔布、依托考昔、布洛芬，以及洛索洛芬钠等。如果伴随着膝关节软骨损伤，还建议口服硫酸氨基葡萄糖或盐酸氨基葡萄糖，帮助软骨修复。

什么是运动损伤，运动损伤后要注意什么

运动损伤是指在运动过程中造成的损伤，其可轻可重。还有损伤部位不同，如在做激烈的运动时磕到头部，这时可以导致脑震荡，有时还能导致蛛网膜下腔出血、水肿或血肿。若病情较轻，逐渐恢复即可，若病情较严重，可能需要住院，甚至手术治疗。还有运动损伤可能会导致骨折、肌腱断裂，有时也会导致腹部损伤，如肝破裂、脾破裂、肠系膜血管的破裂或肾血肿等。在运动时，一定要保持较好的心态，并且要先做热身运动，以防止出现损伤。所以在运动后，若有磕碰或明显的疼痛、不适感觉，需要尽早去医院的急诊科或相关科室进行检查。需要做的检查有多种，如抽血化验、彩超、CT、核磁共振等。根据检查结果，医生会给予合适的治疗。在发生运动损伤后，不能饮用含酒精的饮品，不要吃辛辣食物等，这些可能会导致病情进一步加重。

运动损伤了解多少？

生命在于运动，生命不止，运动不息！运动有利于人体健康，这是毋庸置疑的。但是如果运动方式不当，思想上安全意识不够，就容易出现一些运动损伤。什么是运动损伤？也就是人在运动过程中及运动之后受机械性和物理性方面因素所产生的，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱。　　可见，运动损伤以后，对于正常的生活和工作是会造成一定要影响的。因此我们需要多了解一下运动损伤，也可以在以后的运动中尽量避免。　　首先了解一下运动损伤的分类：　　一、根据运动创伤的轻重分类：（1）不损失工作能力的为轻伤；（2）失掉工作能力24小时以上，并需要在门诊治疗的为中等伤；（3）需要长期住院治疗的重伤。　　二、根据损伤组织是否有创口与外界相通的分类：（1）开放性损伤，开放性损伤与外界相通，容易引起出血和感染，常见有组织液渗出和血液自创口流出，在运动中最常见的有擦伤、裂伤、切伤和刺伤，开放性骨折也可以归在此类；（2）与闭合性损伤，闭合性损伤包括挫伤、肌肉筋膜拉伤、关节囊和韧带扭伤、肌腱腱鞘和滑囊损伤等，其特点是皮肤、粘膜完整，损伤无裂口与外界相通。　　三、根据损伤组织的种类分类：如肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、关节囊和韧带损伤、关节脱位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤、骨折等。　　四、根据损伤机制：烧伤、冻伤、溺水等。　　五、根据运动损伤的发病的缓急分类：急性损伤（瞬间遭受直接或间接暴力而造成的称为急性损伤，发病急，病程短，症状骤起；慢性损伤因局部长期负担过度，由反复微细损伤积累而成的称慢性损伤，发病缓慢，症状渐起，病程较长。急性损伤处理不当或未完全康复而过早运动而转变为慢性损伤。　　六、运动能力丧失的程度分类：（1）受伤后能按锻炼计划进行训练的为“轻度伤”；（2）受伤后不能按锻炼计划进行练习，需停止患部练习或减少患部活动的为“中度伤”；（3）完全不能锻炼的为“重度伤”。　　以上是运动损伤的常见分类，下面我们来了解一下发生运动损伤后如何正确处置？　　一、在运动损伤发生的急性期，首先要做的第一步就是受伤部位的制动，防止其进一步受到应力刺激损伤扩大，一般采用石膏或支具固定。很多人受伤后马上就涂药膏、擦药酒，比如红花油等，这是错误的。　　二、关节扭伤、拉伤后应当首先冰敷，48小时后方可进行外用药治疗。　　三、受伤后应保持足够长时间的休息，以防旧伤未愈又添新伤。　　四、受伤后如果关节肿胀、淤血较为严重应及时就医。关节软骨、韧带、肌腱等损伤还需进行核磁共振检查来确诊，因此当怀疑类似损伤时应遵医嘱行核磁共振检查。　　对于运动方式的选择，一定要适合自己的身体状况，还需要由专业的人员进行具体指导，采取正确的运动方式，以减少运动损伤。

运动损伤的处理

"在临床上如果病人采用不恰当的运动方式，就容易发生运动损伤，所以在运动时为了预防损伤的发生，可以嘱咐病人做好动态的拉伸工作，以放松局部的肌肉、韧带等组织，改善肌肉的弹性和韧性，就可以避免在运动过程中发生肌肉组织等损伤。在运动后要做好静态的放松工作，促进肌肉内的乳酸正常排泄，也可以预防损伤的发生。另外在运动过程中，如果发生肌肉软组织损伤，要嘱咐病人禁止活动，应该卧床休息，同时在受伤部位给予热敷处理，可以采用骨科洗药进行局部的熏洗、浸泡，或者外敷跌打损伤的膏药金黄膏，口服活血类的药物三七粉、骨伤灵等药物，都能够加速局部的血液循环，改善微循环就能够使损伤的肌肉组织尽快得到恢复。"

什么是运动损伤？

在现代社会，人们越来越注重寻求适合自己的运动方式，保持适当、正确的运动对于人体健康的重要性不言而喻，但若运动不适当，那就要可能付出代价：运动损伤（Sportsinjury）。　　广义上讲，运动损伤指各种易于发生在运动中的损伤。这些损伤，有一些是运动中发生意外所致，例如摔落、撞击等；而更多的是因为平常训练不够，难以胜任运动强度时出现的损伤，例如长久坐办公室的不运动的人突然参加单位组织的篮球赛时出现跟腱断裂；再者是运动装备差，比如穿一般的布鞋参加篮球比赛，则容易扭伤足踝；还有就是运动条件不足、运动前热身不够时导致肌肉、肌腱或者韧带的拉伤。　　狭义上讲，运动损伤指肌骨运动系统的损伤，包括肌肉、骨骼、软骨、韧带等。尽管身体的任何部分都可能因为运动带来损伤，例如创伤性的脑损伤、脊髓损伤，但这些相对少见的伤，一般不归为运动损伤范畴。最常见的运动损伤有：肌肉拉伤；韧带撕裂；肌腱撕裂（肌腱是肌肉连接骨的止点）；关节脱位；骨折；软骨损伤（包括半月板）。　　最容易导致损伤的运动：据国外报道，最容易导致下肢损伤的运动是足球，每千小时有15~20例损伤发生，一般累及膝、踝关节；最容易导致上肢损伤的运动是橄榄球，每千小时有20~40例损伤发生，一般是肩关节伤。而在国内，篮球所致的运动损伤多于足球与橄榄球。另外，长期跑步的运动损伤发生率高达70％，但相对来说，较少发生韧带断裂等严重损伤，多为软骨损伤。　　虽然运动损伤给爱好运动者带来了痛苦，但随着医学不断进步，时至今日，大多数运动损伤已能够有效治疗，遭受伤病的人，经过系统的治疗与康复，大部分仍有希望恢复到理想的运动水平。而且，只要小心预防，很多损伤可以避免发生。　　运动损伤是骨科的一个分支，因为其对诊断、治疗、康复等方面的要求更高，已经形成了一个亚专业。近年，国内一些大医院已经率先成立了独立的运动损伤中心或运动损伤科，并且逐渐普及，很多地级市也逐渐开展了该专科，运动损伤逐渐能够得到更好的治疗。运动损伤不是小事一桩，受伤之后若出现明显的肿痛及活动受限时，往往提示伤情较重，可能影响功能恢复，建议及时到医院骨科门诊就诊，明确诊断及规范治疗，以防后患。

相关知识

运动损伤的康复
不伤膝盖的减肥运动方法有哪些
膝盖疼痛怎么办 10个妙招可缓解
运动康复适用于哪些运动损伤？如何通过运动康复加速康复进程？
冬季膝盖易受伤 注意生活细节能保养
武汉运动康复中心、武汉膝关节前后交叉韧带重建术后康复、武汉半月板损伤术后康复、武汉脊柱侧弯、武汉腰突腰椎间盘突出、武汉骨科术后、骨科损伤保守治疗
健身房运动，如何避免损伤？
康复专家解读：康复治疗对运动损伤的重要意义
运动康复的关键原则：恢复健康的路径
老年人怎么缓解膝盖疼

网址: 膝盖运动损伤怎么恢复 https://www.trfsz.com/newsview42527.html