运动损伤的康复训

赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲

擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗

提问

运动损伤的康复训练可以采用物理疗法、功能性训练、肌肉平衡训练、关节活动度训练以及神经肌肉协调训练等方法来进行。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.物理疗法
物理疗法包括电刺激、超声波治疗等手段，通过外部设备作用于受损区域来促进血液循环和组织修复。这些方法能够改善局部循环状态，加速代谢废物排出，从而缓解肿胀及疼痛现象；同时也有助于提高软组织对牵拉刺激的反应能力，为后续功能恢复打好基础。
2.功能性训练
功能性训练旨在增强受伤部位周围肌群的力量和稳定性，通常采用渐进式负荷增加策略。增强肌力有助于支撑受伤关节免受二次伤害，并可间接减轻因肌力不足导致关节负担过重而引起的不适感；提高关节周围韧带结构的抗拉伸性则能有效预防再次扭伤事件发生。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及一系列针对不同肌群的收缩模式练习，旨在纠正异常激活模式并强化核心稳定肌群。此措施有助于减少由于肌肉力量失衡造成的关节不稳定性和过度使用风险；此外还能改善身体力学分布，从而降低再发韧带损伤概率。
4.关节活动度训练
关节活动度训练包括被动屈伸练习以及主动范围扩大练习，目的是恢复或接近正常关节活动范围。此措施有助于防止关节僵硬和挛缩，维持关节灵活性；对于存在粘连或僵硬的患者尤为重要。
5.神经肌肉协调训练
神经肌肉协调训练涉及各种复杂运动模式的练习，如跳跃、奔跑等，在指导下逐步增加难度。此措施旨在重新建立大脑与受损肢体之间的联系，恢复正常的运动控制和协调能力；对于从脑外伤或其他神经系统疾病中恢复至关重要。
在进行任何康复训练前，应先咨询专业医师的意见，评估风险并制定个性化方案。定期复查以监测进展是必要的，因为不同的损伤可能需要不同的康复计划。

相关知识

运动损伤的康复
运动康复适用于哪些运动损伤？如何通过运动康复加速康复进程？
康复专家解读：康复治疗对运动损伤的重要意义
【运动与健康】运动康复的训练方法
运动康复训练有用吗
运动康复对于康复者有哪些益处，如何开展有效的运动康复训练？
运动康复适用于哪些疾病和伤害？如何进行个性化的康复训练？
健身房运动，如何避免损伤？
康复训练怎么做？重回运动巅峰！
康复健身助恢复，损伤修复不再苦，重归健康好道路

网址: 运动损伤的康复训 https://www.trfsz.com/newsview42543.html