如何健康排毒？

“排毒”真的很神奇吗？“排毒”对我们真是那么重要吗？“排毒”是不是就是洗肠吃药？事实上，“排毒”绝不是有些人想象的那样简单。

 1什么是“毒”

“排毒”，那么“毒”究竟是什么呢？一言以蔽之：所谓“毒”，其实就是指我们*的代谢废物。

中医认为，对*有害的皆为“毒”。“毒”通常分两种：一种是体内的毒，指脂肪、蛋白质、糖等物质在代谢过程中产生的废物。体内代谢产物——食物经过消化分解后，会有尿素等物质产生，皮肤状况的改变与之有着直接的联系。此外，还有压力——*的精神毒素，它可以使*无法正常排出其他毒素，导致整体失控。另一种是外来的毒，指外部环境的大气、水、饮食中所含的侵害*的毒。细菌、病毒等微生物通过呼吸、食物、皮肤等途径进入体内，直接对*器官和免疫系统产生损害。瓜果蔬菜上的残存农药进入体内，会对*造成伤害，危害肝、肾、心脏等器官。环境污染可使我们体内的重金属超标，同样会影响*脏器的健康，甚至危害神经。

2什么是“排毒”

中医所谓“排毒”，就是打通*的管道，排出毒素。*绝大部分的毒素来自于体内自身的新陈代谢，产生出各种各样*所不需要的废物，比如含有大量废弃物和胆汁的粪便、含有尿素等代谢产物的尿液等等。消化管道是*的主要吸收、排泄管道，同时它也是*重要的排毒管道之一。*通过粪便、尿液、出汗等途径及时地把这些东西清除出身体。此外，*还可以通过呕吐、咳嗽、腹泻等非正常“排毒”方式，把体内毒素排出体外。

3“排毒”需要吃药吗

*本身就具有强大的“排毒”能力，排便、排尿和出汗就是“排毒”。绝大多数情况下，只要*自身机能运转正常，完全可以依赖自身“排毒”机能，毒素基本能够排出体外，无需以外力加以“排毒”。现在社会上有些人将“排毒”理解为服用“排毒”药物，这是片面和不正确的。而且长期依赖药物“排毒”也不一定有好的效果。如果确实需要通过外力“排毒”，一定要找出“毒”在何处，然后根据自身具体状况，在医生指导下有针对性地进行“排毒”，且要量力而行。

4“排毒”能养颜美容吗

社会上关于“排毒”可以美容的说法没有科学依据。影响容貌的因素多种多样，如气滞血瘀、气血不足、湿热较重等等，都可能影响容貌。要美容，关键要辨证施治，要找出影响容貌的原因，比如是否精神压力太大、营养不合理，还是月经不调，这样才能有针对性地调理气血、补益肝肾，达到由内至外的美丽。

另外，中医药中的所谓“排毒”药大多属苦寒之物，易伤脾胃，影响*吸收营养，长期服用不仅达不到美容目的，而且越吃面容越憔悴。

因此，美容的方法多种多样，养成良好的生活习惯、饮食习惯至关重要。

5如何“排毒”

专家们一致认为，“排毒”主要靠合理的饮食和适量的运动。如果精神压力大，必然会影响*有“排毒”功能的器官的正常运行，导致体内产生毒素；如果饮食结构不合理，过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物，使肠胃运动缓慢，也会影响毒素的排出；而生活的不规律，会使*的“排毒”机能无法按时操作，可直接导致*“排毒”机能的下降。

有没有简便易行的“排毒”法呢？有位专家说：“少言多动，少荤多素，少盐多醋。”这就是说，要想“排毒”，就要多吃蔬菜、水果和杂粮，少食高脂肪食物，以便帮助化解和排出毒素，同时还要多喝水，保持大便通畅；另外，要加强运动，适当地跑跑步，出出汗，以达到“排毒”的目的；更重要的是，一定要保持心情舒畅，保证充足睡眠。

专家们说，选择科学的生活方式，比单纯吃“排毒”药更有意义。

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