孩子的身体素质往往是家长最为担心的问题，因为孩子在发育时期体质较弱，抵抗能力不足，就会很容易受到外界各种因素的影响，很容易生病感冒。日常生活中，除了要从均衡营养的饮食方面来解决孩子身体虚弱的问题以外，孩子还可以通过以下6种简单易行的运动来改善身体素质：
1、攀爬运动
攀爬运动有攀岩和登山等，在攀爬运动的过程中，能锻炼孩子身体多个部位的肌肉，孩子需要全身各个部位的协调运作，可以有效地帮助孩子锻炼身体平衡能力和促进身体协调性，让身体变得更灵活；
2、跑步
跑步是孩子参与度最高的一种运动，一般孩子都喜欢在外面和其他小伙伴们疯跑，这其实也算一种跑步锻炼，并不是只有那种正经沿着一条跑道一直跑才叫跑步。跑步可以有效地促进孩子新陈代谢和血液循环，还可以增强孩子的体质，减少生病机率。跑步时，要注意的是：鞋子要轻便透气。如是正经跑步，提前做好热身，避免运动时肌肉拉伤，最好是给孩子带上护膝；
3、球类运动
球类运动有篮球，排球和羽毛球等。孩子在跑动的过程中，会不断提高体能，增强身体抵抗力；在运球的过程中，能锻炼儿孩子肢体的灵活性，提高孩子的应变能力；在弹跳的过程中，可以刺激软骨分泌更多的生长激素，从而帮助孩子长高。
球类运动，它是一项讲究团队合作的运动，它可以提高了孩子社交能力和团队合作精神；它还可以锻炼提高了孩子的身体素质；也可以锻炼了孩子的思考和判断能力，这对大脑的发育是十分有利的等。
4、游泳
游泳是一种全身运动。游泳对全身的肌肉都有一定的锻炼，能够刺激到骨骼、肌肉、神经系统、消化系统以及其它的多个系统功能，帮助孩子更好地发育。游泳时，孩子皮肤会受到水温的反复刺激，血管不断收缩扩张，可以提高自身抵抗力。但孩子们在游泳前，必须做必要的伸展运动，以防止腿抽筋，更不要在水里嬉戏打闹。
5.跳绳
跳绳不受场地和时间限制，随时随地都可以锻炼。跳绳也是儿科医生最推荐的长高运动哦。跳绳的过程中，肌肉收缩可以对骨骼产生牵拉的力量，刺激生长板增生，有助于骨骼生长;跳绳的过程中，能够加快身体新陈代谢和血液循环，有助于孩子增强免疫力；对于较为肥胖的孩子来说，适当跳绳有利于减肥。陈陈目前坚持最久的运动就是跳绳。他一般是放学扔下书包，下楼跳绳30分钟以上，一定要出汗才有用哦；
6、骑车
骑自行车为户外活动。这我之前多篇文章说过，户外运动能够晒太阳，可促进维生素D的生成，维生素D又有利于人体吸收钙，这样有利于孩子长高。骑车时，既要注意周围环境，也要做好平衡工作，需要手、脚、大脑、眼睛等机体的多个部位相互协调运动，可锻炼孩子的精细动作，也可让保持专注。周末我一定会抽空带着陈陈去骑骑单车，呼吸下新鲜空气，累了就地看看风景，摸摸路边花草，吃吃零食。休整片刻后，继续上路。一路不紧不慢，很是惬意。
运动确实对孩子的身体素质有很强的改善作用。有很多运动也确实适合孩子进行锻炼的，父母可以根据孩子的喜好以及具体的身体状况来进行选择。无论进行何种运动都要循序渐进，切勿不能有太大的运动强度和运动量，因为儿童时期的一些重要器官，包括心肺内脏器官都还在发育过程中，尚不能承受较大强度的运动。
友情提示：不要给孩子受运动目标值，孩子今天想运动，状态好就多运动下，不想动弹，状态不佳就少运动下，不要让孩子觉得这是任务，否则无论什么运动，对于孩子来说都是累赘，都坚持不了多久的。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
