儿童保健：愉快的户外运动和游戏对儿童发展的益处

刘佳

邯郸市妇幼保健院

户外运动对儿童很重要。它可以提高身体素质，保护视力，提升协调性和团队合作能力。即使简单的户外游戏也能对孩子的身体、视力和心理健康产生积极影响。专业的户外教育和运动设施不够，导致很多孩子无法充分享受户外活动的好处。需要更多的户外教育项目和环境友好型运动设施，促进儿童全面健康发展。

户外运动对提高儿童身体素质的影响

户外运动是儿童身体素质提升的重要方式。这一理论可以从生理和心理两方面得到解释。

生理上，户外运动可以促进孩子的身体发育。其一，户外运动提升了孩子的心肺功能，有助于血液循环，能够供应身体所需的养分和氧气，支持身体健康发育。其二，户外运动中涉及很多力量、速度、柔韧性和耐力的动作，可以有效提高儿童的运动能力，对骨骼和肌肉的生长发育产生积极作用。其三，户外运动有助于增强儿童的免疫力，提高身体对疾病的抵抗力。

心理上，户外运动使儿童在面对挑战时产生正面心理反应。这种反应促使他们克服困难，增强自我信心，从而提升自我价值感。户外运动可以帮助儿童舒缓情绪，排解压力，有助于保持良好的精神状态。

在实践中，儿童参与的户外运动种类广泛，包括但不限于跑步、跳绳、爬山、踢球等，这些运动都能在各个方面促进儿童的身心健康。父母和教师可以根据孩子的喜好、能力和具体条件选择合适的户外运动。

总的来说，户外运动对儿童身体素质的提升有着不可忽视的影响，应受到社会各界的重视。

户外游戏对儿童协调性、团队协作能力的提升

户外游戏是儿童成长过程中不可或缺的环节，不仅有利于身心健康，更在很大程度上影响了儿童协调性和团队协作能力的提升。这是因为户外游戏常常需要儿童进行一些跑、跳、投、接等多种动作的组合，这些活动能训练儿童的协调性，使他们的身体更加灵活，反应更快。

同样，许多户外游戏需要团队合作才能成功，如接力、足球、篮球等。这些游戏不仅能培养孩子们的团体协作精神，锻炼他们理解和执行规则的能力，还能提高他们的沟通能力，使他们更好地理解他人，更会体谅他人。而这些技能不仅在未来的学习生活中有利无弊，更将在他们的整个人生道路上，发挥着举足轻重的作用。

而且，一些竞技性游戏还可以培养孩子的竞争精神和奋斗精神，教会他们在困难面前不退缩，鼓励他们积极面对问题，寻求解决办法。这对于他们心理素质的提高有着极其重要的作用。

由此可见，户外游戏在提高儿童协调性、团队协作能力方面的重要性不言而喻。鼓励孩子们参与更多的户外游戏活动，无疑是对他们全面发展的有力促进。

户外活动在缓解视力疲劳、预防近视方面的重要作用

在信息化社会中，子女的视力健康问题备受关注。日常中，家长们普遍担忧长时间的学习和屏幕接触会对孩子的视力产生不利影响。科学研究显示，定时的户外活动可有效缓解视力疲劳，并从根源上阻止近视的发生。

户外活动能够使儿童的视线离开近距离的书本或者电子屏幕，视线的远距离转移有助于眼睛肌肉的放松，有效缓解视力疲劳。对于儿童而言，他们在户外活动时，通常会对远处的自然风景、建筑物、人群进行观察，这样的远距离观察实际上是一种自然的视力训练，有助于眼球形状的正常发展，预防近视的发生。

户外活动在光照环境上明显优于室内环境。研究发现，户外阳光的亮度远超室内，而眼睛需要足够的阳光刺激来保持视力的正常。户外活动让儿童的眼睛得以在足够的阳光下工作，这对视网膜的健康和眼球轴长的控制至关重要。

还有研究发现，户外运动会促进儿童全身血液循环，活跃体内脑血管，提高供血和供氧能力，这对眼部神经组织也有维护保护作用，间接地推迟了近视的发展。户外活动正因为多种益处，被视为防止儿童早发近视的有效手段。

户外运动和游戏对孩子很重要。它们可以提高身体素质，锻炼协调能力，增强团队合作，还能保护眼睛健康。家长和老师应该鼓励孩子多参与户外活动和游戏，让他们在快乐中学习，保持好奇心，积累经验，为未来做准备。

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