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快速塑形背部曲线的方式

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 23:11

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

快速塑形背部曲线的方式，塑造背部曲线是为了有一个可以撩人的背影，而且瘦身是一件大事，节食、抽脂、吃减肥药个个都试了个遍，自身的体质垮了，肉肉却依旧存在，脸上的表情肌与背部肌肉是相连的，只要做好背部瘦身运动，脸上的赘肉自然也就消失了，那么快速塑形背部曲线的方式有什么?让我们一起来看看吧!

1、双腿站开，左右脚的步幅与肩同宽，膝盖绷直，收腹挺胸，全身成一个平面，两肩自然下垂，双臂垂在身旁。然后两肩往上偏中央耸起，活动肩胛骨和胸廓，伸直的双臂也比带动起来，与身体相离，再压下肩胛骨，上下来回地耸肩。

2、同样两腿张开至与肩同宽地站立，双臂伸直，在身前交叉抬起并且微微错开，以1/4圆的轨迹将分别将手臂上摆地划圆到另一侧，即交叉→打开→交叉地重复摆臂。快速塑形背部曲线的方式。

3、张腿站立，双臂屈肘，利用肩胛骨从下到上划半圆地转动，同时带动屈肘的双臂抬起，上臂与下臂保持90度夹角，并处于同一个平面，上臂侧抬至与肩同高的位置。

4、步幅稍稍拉开地站立，大约是肩宽的1.5倍，双臂屈肘放于身后，左手扶着右手手腕，要后腰处慢慢将右臂往左侧拉伸，同时头部向左扭，再左右互换地重复数次。快速塑形背部曲线的方式。

5、上身挺直，双腿张开至与肩同宽站立，左臂往右侧伸直平举胸胸前，同时右臂屈肘，手肘往下压，下臂与上臂收拢，右手扶着左臂的手肘，轻轻将其往右侧压。

6、张腿站直后，两臂屈肘上摆，右手扶着左臂手肘，并在后脑勺后将其往右施压，同时左手自然扶在右肩上。快速塑形背部曲线的方式。