大学生心理健康教育第三章积极有效的情绪管理.ppt

情绪概述 第一节 大学生的情绪问题 第二节 进行有效的情绪管理 第三节 学习目标 1.理解情绪的定义，了解情绪的分类、发生机制和功能。 2.掌握大学生情绪的特点，了解其成因及影响。 3.了解大学生常见的情绪问题，并掌握建立积极有效的情绪管理的方法，培养大学生健康的情绪体验。 情境导入 有部电影叫《诺曼底登陆》，说的是第二次世界大战时，军队要从法国的诺曼底登陆去突破德国的封锁线，那次的战役对二次大战非常重要。当军队乘船向海岸靠近时，船长晚上起来巡逻，看到一个站岗的小兵拿着枪在发抖，船长就问小兵说：“你很害怕是不是？”小兵说他第一次打战，非常害怕！船长对小兵说：“我跟你一样害怕！”小兵说：“你怎么会怕呢？我看不出您在怕。”船长就说：“你看不出我怕，所以我当船长！”一个懂得去管理自己的害怕，一个不会，因为那个小兵还没有学会管理情绪的技巧。这就是将军与士兵的区别。 古语云，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。人类的悲欢离合就体现着人类的情绪状态。在现实生活中，可以说情绪与我们是形影不离的，它是人心理状态的晴雨表，反映每个人内在的心理状态。如果情绪这种心理状态的外在的表现是短暂的，这属于正常情况；但如果某种情绪长期占上风，那么这必定是出现了某种心理问题。大学时期是青年人心理成熟的重要时期，也是情绪相对不稳定、丰富多变的时期，如果能管理好自己的情绪，则有助于我们心理的健康发展，否则，我们的心理健康将会受到消极情绪的影响，甚而产生心理疾病。 第一节 情绪概述 一、情绪与情感 二、情绪的分类 三、情绪的发生机制及其功能 四、健康情绪的标准 一、情绪与情感 （一）情绪的概念 我们认为，情绪是指人们在心理活动过程中对客观事物的态度和体验。 （二）情绪和情感的关系 情绪和情感二者之间彼此依存，稳定的情感是在情绪的基础上形成起来的，又通过情绪反映得以表达，离开情绪的情感是不存在的。情绪的变化也反映了情感的深度，并且在情绪变化过程中包含了情感。二者之间也有区别，情绪更多的与人的物质或生理需要相联系，情感更多的与人的精神或社会需要相联系；情绪的发生早于情感的发生；情绪具有暂时性和外显性，情感则具有持久性和内隐性。 二、情绪的分类 （一）七情说 （二）心境、激情、应激 （三）基本情绪和社会情绪 （四）三维理论 三、情绪的发生机制及其功能 （一）情绪的发生机制 1.情绪与情境 2.情绪与需要 3.情绪与认知 4.情绪与行为 （二）情绪的功能 1.自我保护的功能 2.信息传递的功能 3.组织调节的功能 4.激发心理动机的功能 四、健康情绪的标准 对大学生来说，健康的情绪具体表现为：积极、乐观、稳定的情绪基调；情绪反应适度，对不良情绪具有自我调控能力；高级的社会情感（理智感、道德感、美感等）得到良好的发展。 第二节 大学生的情绪问题 一、大学生情绪的特点 二、大学生情绪特点的成因 三、情绪对大学生的影响 四、大学生面临的常见情绪问题及相关的调适 一、大学生情绪的特点 1.丰富性和复杂性 2.阶段性和层次性 3.波动性与两极性 4.外显性和内隐性 5.冲动性与爆发性 案例精选 小刚是一名特困大学生，上大学的钱是父母好不容易借来的。进入大学后，由于同学间的家庭背景不同，小刚感到了巨大的经济落差和心理落差，有那么一段时间，小刚情绪烦躁、心里闷闷不乐。但好在小刚是一个有志气的人，很快转变了这种情形，想想在家辛劳的父母，他觉得应该尽自己的努力来报答他们。平时除了努力学习外，他都在做兼职来赚取生活费。还成立了一个社团来帮助那些家庭贫困的大学生。小刚的这些行为得到了老师和同学的肯定。 分析 大学生的情绪问题普遍存在，不同时期面临着不同问题。面对这些问题，消极逃避是错误的，积极面对才是正确的。小刚就是积极面对自己的情绪问题，将不良的情绪引到了正确的方向，通过自我约束、自我调节，很好地控制了情绪，最终赢得成功的自我。 二、大学生情绪特点的成因 （一）主观因素 1.不能正确地评价自我 2.依赖性与自主性的矛盾 3.期望值偏高与现实状况的反差 4.性和恋爱引起的情绪波动 5.人际交往的受挫 （二）客观因素 1.社会环境 2.学校环境影响 3.家庭因素的影响 三、情绪对大学生的影响 （一）情绪对大学生健康的影响 （二）情绪对大学生学习的影响 （三）情绪对大学生人际关系的影响 （四）情绪对大学生行为目标的影响 四、大学生面临的常见情绪问题及相关的调适 （一）焦虑 （二）抑郁 （三）愤怒 （四）嫉妒 案例精选 这是某高职院校大一女生的自述：“我来自一个并不富有但也比较宽裕的家庭，父母非常爱我，但在我童年中，发生过重大创伤性生活事件，自从这件事发生后，我不再相信任何人，也不再相信很多人们确信不疑的东西，比如友谊、爱情等。我想通过努力学习离开原来的生活环境，开始新的生活，摆脱童年生活的阴影。

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