十天牛奶减肥法经验分享干货满满❗️

十天牛奶减肥法经验分享干货满满❗️
✨身高172cm初始体重：65.1kg
今日体重：60.35kg ⬇️十斤

✨以下问题是我结合评论以及私信为大家总结的（个人经验 仅供参考）：
1⃣️一天几瓶牛奶？喝什么牛奶？这十天我基本上是一天两瓶（一天三瓶个人觉得没必要因为纯牛奶饱腹感挺强的），喝的是200ml的全脂纯牛奶。
2⃣️能不能喝水？我是渴了就喝，没有严格控制喝水量，但是也瘦了，不能喝水我宁愿不试这个方法～所以能不能喝水的话就看个人选择吧。
3⃣️会不会便秘？有没有拉肚子？前两天一直没有噗噗，到了第三天好一点，后面也都是两天一次的频率，但是量少一些（毕竟吃的少就拉的少嘛）
因为我不是那种光喝牛奶就拉肚子的体质，所以这十天就没有蹿过稀
4⃣️会不会长痘？有没有上火？我没有长过痘哈哈哈哈。会感觉喉咙会有一点发炎，但是很快就好了。如果喝纯牛奶会长痘的姐妹建议用脱脂牛奶或者无糖酸奶代替。
5⃣️有没有运动？如果身体条件允许的情况下会去散散步，跳跳操，做一些强度没有那么大的运动，但是大部分时间还是躺平的
6⃣️会不会掉头发？会影响睡眠吗？掉发会有一点点，睡眠倒是不怎么受影响，晚上躺在床上会有饿的时候，忍一会就迷迷糊糊睡着了
7⃣️会不会头晕？纯牛奶饱腹感挺强的，自己的身体素质一直还好，饿了也会吃一点点低卡的食物，所以即使吃的少也没有出现过那种头晕目眩的感觉。但是身体素质差、工作量大的姐妹一定要三思而后行❗️身体健康大于一切❗️
8⃣️姨妈期能不能用这个方法？姐妹们姨妈期间就好好吃饭吧，等姨妈期过了再减也来得及，毕竟身体健康才是第一位的～
9⃣️皮肤会不会变黄？有出现口臭吗？皮肤感觉没有什么太大影响，可能是我有正常喝水的缘故。口臭会有一点，我一般喝完牛奶会刷牙或者吃一点低糖水果。
嘴馋怎么办？可以准备一些低卡的零食或者水果，嘴馋的时候解解馋。刷牙也是一个很好的办法，给自己多找点事情做。

✨最后，想跟姐妹们说：减肥是一个自律并强大内心的过程。不能老想着“我怎么还不瘦，我什么时候瘦”。而是转变成“我一定可以瘦，明早我一定能早起，今天我一定能好好吃饭，这个月的运动我也一定能做到” 其实不仅仅是减肥，做任何事都一样，从每一天每顿饭每次运动开始，认真对待，不要抱有太大的期望想着一蹴而就，平常心，慢慢来，一起加油吖

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