5天牛奶减肥法总结+感受‼️共

5天牛奶减肥法总结+感受‼️共-7.1斤
Hihiii大家！！我来报道啦
这效果真的让我震惊了 5天掉了7.1斤！比我上次5天轻断食的6.8斤还猛！
来个交作业～
初始体重：54kg（163cm）
五天后体重：50.45kg
累计减重：3.55kg = 7.1斤‼️
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1️⃣来聊聊我～
在疫情的时候回国从57狠狠的下定决心瘦到了46，后来回了美国之后因为减肥和个人原因吧 得了暴食症 持续了半年多。。。回到了56， 后来反反复复的尝试了很多减肥法 但一直会回到那个循环 经历过的姐妹肯定都懂后来我毕业了 决定了来新加坡读研 给自己一个新的开始！在这边我感觉快乐了很多！很少很少会暴食了 终于开始正常吃饭了 ，体重慢慢的回到了53-54之间，但是我还是想要瘦回我之前最自信的样子。于是前几天就刷到了这个减肥法 标题就很吸引人，所以决定了自己来试试！
2️⃣牛奶减肥法
一天只喝牛奶不喝水，一天三顿，一顿一瓶奶
我平时会吧其中一顿换成拿铁（咖啡续命人哈哈）
我喝的是低脂奶～应该无所谓 但全脂肯定营养更丰富
3️⃣感受
前两天会特别馋，但后面就开始习惯了～应该是我的决心战胜了饥饿感！哈哈哈
每一次喝完牛奶其实是很有饱腹感的 就是真的会特别特别渴！我的建议就是渴了就去刷牙，真的不行的话就喝一点点水 小口小口喝
第二天不知道为什么肚子感觉特别胀 以为是乳糖不耐，但是后面就好了。其他就没什么啦～偶尔起的太快会头晕 但注意一点就ok
4️⃣运动
完全没动！唯一的就是上学的路，本来就没吃多少 也不喝水。运动的话我觉得我人会没了所以还是建议不要运动了 偶尔走走就好
5️⃣复食
这个其实是最重要的！但我直接正常开始吃饭了
建议大家2天流食➕1天半流食 再慢慢开始正常吃～
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总体来说，5天我觉得是可以坚持下来的！本来是打算10天的 但是我第四天来姨妈了 所以就开始正常吃饭了～现在也维持在了51kg！所以没有反弹喔！接下来我会慢慢健康饮食 瘦到我48的目标～
天天都在我的小号里跟大家分享我的减肥日常 感兴趣的姐妹们可以去看看
最后说明一下 这种减肥法不能长期使用！只适合想要突破平台起or刚暴饮暴食想补救的姐妹们
✨我的报告完毕！大家如果还有什么问题可以在评论区dd我～

2023-10-29 01:28

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