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健身后隔多少时间就能喝牛奶？？？健身后隔多少时间就...

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 23:57

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健身后隔多少时间就能喝牛奶？？？健身后隔多少时间就...

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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

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无

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健身后隔多少时间就能喝牛奶？？？（

医生回答共4条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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徐卫会医师河北省保定市唐县县医院妇产科二级甲等

擅长：输卵管阻塞,附件炎,排卵期出血

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指导意见：健美训练后的一餐对健美运动员来说是至关重要的不但要摄入牛奶蛋白质还要碳水化合物健美训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：1.能把来自碳水化合物食物的糖“驱动到肌肉中为下次训练储备能量2.能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动到肌肉组织中促进肌肉生长3.能抑制肾上腺皮质激素(人体在大强度训练时分泌的一种激素)的促分解代谢作用健美训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物如鸡肉、牛肉、牛排等而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉为肌肉生长提供原料所以健身后休息一下就要补充牛奶和面包

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杨海英河北省邢台威县贺钊医院妇产科二级乙等

擅长：妇科产科综合

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问题分析：你好如果说健身以后的话那么四十分钟以后喝牛奶就可以的因为你运动以后血液大部分还是在肌肉组织的所以你过早喝牛奶对于肠道负担是比较重的而当你休息四十分钟左右以后那么你的肠道功能就恢复了这个时候喝牛奶就可以了
意见建议：因此建议的话就是说健身以后应该四十分钟后再喝牛奶的其他就没有什么了

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张强医师万全县孔家庄中心卫生院其他一级甲等

擅长：全科，中西医结合

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指导意见：饮食方面严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少的饮食习惯少吃甜食进食速度要慢细嚼慢咽这样容易消化多喝水多吃些水果蔬菜少吃荤.贵在坚持!

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陶光勇威县贺营乡陶庄村卫生室内科一级丙等

擅长：心脑血管疾病

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指导意见：你好，这种情况半个小时左右就可以进食了，祝你健康。

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很多人都会认为运动会让自己看起来更加阳刚帅气，也能起到对身体保健的作用，增加性功能。其实不是这样的。很多健身教练都是阳痿的患者因为过度的运动，尤其健身房里的过度的锻炼运动会导致阳痿的问题。健身一定要适度，不能让健身导致身体的伤害。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院已帮助用户：0

擅长：泌尿外科常见疾病的诊治。

运动后肌肉酸痛可以继续运动。人体平时可能缺少锻炼，身体一时不能适应运动产生的乳酸，在体内滞留，而使人体感觉肌肉酸痛。肌肉肿胀感是因为进行器械训练后，肌肉得到有效刺激，局部充血，是需要增加肌肉的一种标志。

徐建威副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：胰腺癌，胰腺神经内分泌肿瘤，胰腺囊性肿瘤，梗阻性黄疸，十二指肠肿瘤，胆管癌，腹膜后肿瘤，急慢性胰腺炎，胆囊结石，脾脏病变的诊断及外科治疗，特别是腹腔镜微创手术。

健身后会出现大量的汗液，如果没有及时擦干净，那么此时就会导致受凉，从而会引起感冒，人在受凉以后会导致免疫力低下，此时感冒的病毒就会趁虚而入，导致通过吸入的方法引起感冒，也可能是在健身的时候接触到了，其他病毒感冒患者，平时要保证卫生，勤洗手也可以减少感冒，感冒大多数是因为病毒感染所引起的，也可能是因为流感病毒，而普通的感冒病毒大多数是属于自限性的疾病，大概在3天到10天左右能够恢复。

何洁副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

运动后出现眩晕是一种很常见的情况，主要是因为消耗了大量的热量、能量、脂肪和糖，从而调动了肌肉的新陈代谢，从而消耗了大量的糖脂，从而消耗了大量的脑糖原。当脑部过度消耗糖原时，会导致氧气及能量代谢的损耗。
出现短暂的脑部缺血变化后会出现眩晕，同时还会出现长期的缺血性、缺氧发作等症状，要多锻炼，避免无氧运动，要在凉爽通风的地方进行大量的有氧运动。如果出现头晕、头痛的症状，应马上减少或停止锻炼。