晚上跑步后能喝牛奶吗？晚上跑步后喝牛奶会发胖吗？

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我每天晚上回围着学校操场跑几圈，然后慢慢走回寝室，洗个热水澡，喝杯热牛奶之后就睡觉。但是寝室人说我这样晚上喝牛奶，跑步相当于白跑了。请问晚上跑步后喝牛奶会胖吗？

1.跑步后喝牛奶有益睡眠

有人晚上运动后，会越来越亢奋，甚至影响失眠，其实跑步后喝一杯牛奶有镇静作用，帮助睡眠。

2.晚上喝牛奶不会发胖

牛奶含量最多的是蛋白质和钙，有利于我们的骨骼，但牛奶本身并不是高热量的食品，不会转化为脂肪。害怕长胖的MM可以选择低脂或者脱脂牛奶即可。

3.跑步后喝牛奶注意

跑步后做完拉伸运动，不喘气，心率平稳了就可以喝牛奶了，不过如果你是水肿体质还是不要在睡前喝，以免第二天起来脸肿了，可以在睡前一两个小时喝。

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