夏季健身如何健康又安全服装选择要实用

　　运动健身如今已经成为生活的必需品，通过体育运动不仅能带来更好的身材，还能放松心情，当然这也需要坚持才能有成效。
　　如今，不少人提到锻炼最先想到的可能就是“大汗淋漓”的场景，可能是健身房中人们一边跑步一边用毛巾擦汗的情景，也可能是户外徒步时露出在外的手臂上不断冒出的汗珠。然而，很多人将是否出汗、出汗量作为能否有效减肥塑型的衡量标准。不过，在锻炼的时候，如何选择一套合适的运动服，让运动变成乐趣，是一件非常重要的事情。
　　表面是PVC涂层、里面是聚酯纤维的“暴汗服”如今在不少健身者中十分流行。不过，这两种材料都属于密不透风材质，穿起来的感觉十分像雨衣，有些商家在宣传该服装的作用时表示有“五倍暴汗”的功效，消耗的卡路里比一般的健身服更多，因此瘦身效果事半功倍。
　　虽然很多人的好评点赞让“暴汗服”销量增加，但不少人也担心，皮肤会因此无法进行正常呼吸。“就需要十分钟，有时候还没有开始运动就有要出汗的预兆。随便跑跑或走半个小时，出汗的量就和刚刚从桑拿房出来一样。”曾借助“暴汗服”排汗的苗方如是说，“虽然满足了出汗的需求，但不透气也不贴身，像穿雨衣一样难受的问题也随之出现，感觉把汗水完全憋在衣服中了。”
　　其实，穿“暴汗服”确实可以大量的出汗，这并不代表减脂的效率和汗液的排出量有直接的关系。对此，专家表示，运动排汗促进体内湿气排出，但出汗量过大会导致体内电解质紊乱，甚至脱水晕厥。苗方说：“穿‘暴汗服’的时候一开始觉得还没有什么，但是后面就会感觉身体发沉，整个人有点晕，状态与穿其他运动服相比差很多。”
　　其实，“暴汗服”和当年网传的用保鲜膜减肥是一个原理，都只是帮助身体多出汗的辅助道具，而且运动起来不透气，会导致胸闷、心慌，反而会影响锻炼效果。简而言之，“暴汗服”显现的减肥效果只是因为大量出汗导致的体重下降，体内补充水分后体重就会恢复。
　　出汗是一件非常好也非常有必要的事情，因为出汗是人体进行的自我调节，能有效增强自身免疫力、提高抗菌抗病毒、加快身体新陈代谢、促进消化和缓解压力。因此，专家建议，运动健身时可以选择穿上透气性好的棉质衣服，此外女生想要减肥，调理脾胃是关键。

小贴士

　　运动服要适合周围温度的变化和环境情况。假如气温较高，那么穿一套宽松轻盈的运动服可以帮助散热。除此之外，在健身房中锻炼时，要选择较为修身的运动服，避免因为衣服太过宽松而挂到器械上，从而造成安全隐患。（转自5月28日《中国体育报》07版）

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