【小学心理健康课】《调节压力》课件+教案

资源简介

中小学教育资源及组卷应用平台
调节压力教学设计
课题 《调节压力》 单元 学科 心理 年级 五年级
理论依据和学情分析 压力倒U型告诉人们，适度的压力是有助于我们更加容易实现自己的目标，但是当压力过大， 又不懂调节时，我们就容易产生一些情绪问题和身体的不适应。学生现在面临着学业的压力和高度紧张的学习氛围，竞争压力较大，同时老师和父母的期待较高，容易造成巨大的心理压力，但是部分学生不懂得合理排解自己的压力，甚至用极端的手段去排解自己的心理压力。
学习目标 1.知识目标：知道压力的定义、了解压力的来源有哪些？2.行为目标：正确认识压力带来的影响，掌握调节压力的方法。3.情感目标：感知压力的自身
重点 正确认识压力带来的影响，掌握调节压力的方法。
难点 正确认识压力带来的影响，掌握调节压力的方法。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 暖身阶段：吹气球1.首先，我们一起来做一个暖身活动，大家看，老师手里拿的是什么呢？对了，接下来我们就来“吹气球”，比一比，谁能吹出一个完美的气球。老师想邀请5位同学上台来吹气球，哪些同学愿意上来，好的，记住了，时间是20秒，台下的同学就负责评一评谁吹出来的气球你最满意！计时开始！问题：请大家在评一评哪一只气球你觉得状态是最好的？你从中得到了什么启发？学生分享生1：我觉得a的气球很饱满，而且还有一定的弹性，是最好的状态，b的虽然也很大，但是那个气球一看就是已经到了快爆炸的边缘，如果放了气之后应该是回不到原来的状态。最好的气球就是不能吹太大，也不能太小，要恰当好处！就像我们平时压力状态！教师小结：你们观察的非常仔细，说的非常好，我们每一个人就好比一个气球，每天都在接受外界不同的压力，如果压力太大的话，就容易爆掉了，如果压力太小，呈现出来是奄奄的状态，就如同心理学家提出倒U型曲线一样，压力过大过小都不利于我们成长。今天我们一起探讨如何《调节压力》，让自己达到一个最好的状态。出示倒U型曲线 学生吹气球学生思考学生分享学生画压力球学生分享学生小组讨论学生分享小组讨论的结果。学生扮演压力雕塑学生分享学生处理自己压力球。 拉近与学生心理距离，活跃课堂氛围，引入压力课题
讲授新课 二、转换阶段：画我的压力球1.画一画我的压力球：我想请问台上的同学，你们刚刚在台上做游戏的时候，有没有感受到压力？生活中，我们像刚刚这位同学一样，感受来自外界的压力（考试、别人的评价等），以及来自内部的压力，接下来，我们一起来画一画“我的压力球”，请拿出学案纸，我们看到学案纸上有大大小小不同的气球，请你将你在生活中感受到的压力写在气球里面，大的压力就写在大气球中，小的压力就写在小的气球中，时间3分钟，开始！学生分享：在生活中，你感受到了哪些压力呢？生：分享3.教师小结压力的来源。人际关系，学业，家庭，超越自我的压力，从刚刚的分享，我们可以感受到，原来每一个人都有自己的压力，压力是生活中不可或缺的一个部分，有一些压力是好的，它促使我们进步，但有一些压力太大了，是我们难以承受的，虽然我们没有办法像关掉水龙头一样去关掉压力，但是我们学着可以管理它，调节它的大小，学会用最佳的方式与压力相处。（承认压力的存在：感受到压力时，不逃避它，允许自己感知到压力包括它是如何影响身体。）三、工作阶段：面对压力老师事前收集了关于同学们面临几个压力大的事件，接下来，以小组为单位，利用集体的智慧想办法，如何更好地去面对这个压力？请注意，每一个要有一个记录员，一个发言人，时间5分钟，开始好，时间到，我看这一组已经迫不及待的想分享了，好，请你们组先来吧！我们每个人都是解决自己问题的专家。每个人都有适合自己的方法。老师今天重点跟大家分享一个方法，首先我想请4位同学上台，我们一起来做一个“雕塑压力”一位同学扮演压力，另外三位同学用肢体语言表演面对最大压力时你的应对方式，注意不能肢体触碰。我们会发现，有的人应对压力的方法是逃避，捂住自己的眼睛，就像用沉迷游戏、暴饮暴食的这样方式面对学习压力，期待压力自行消失，还有的同学很坦然的直面压力，大家觉得哪一种方式更好呢？对了，今天老师跟大家分享的方法就是第二种：积极地处理压力源第一步，找到你的压力源第二步，可能发生的最好的结果是什么，最坏的结果是什么，我们要做一个理性的判断第三步，想一想，我可以做一些什么来改善目前的状况。做到这三步基本上你的焦虑和压力应该就少了一大半。四、结束阶段：处理我的压力球1.接下来，我们就用这个方法来试一试，请大家在你的压力球中，选择一个你最想去面对去管理的压力球，然后试着用这三步试一试，时间3分钟。在压力球旁写上：压力源: 最好的结果： 最坏的结果：我的行动： 可以帮助我改善目前的情况2.学生分享3.教师小结：今天这节课，我们学会了如何有效的去管理压力，有时候我们可能认为压力是不好的，但其实适度的压力其实是最能让人进步，让人有动力的。最后老师想送给大家一句话：世界上最幸福的人，不是么有压力的人，而是面对生活的压力，选择用压力成长自己的人，希望大家能够将压力转化为动力，收获更多的进步和成长！ 团体转化阶段设计意图：通过绘画压力球的方式知道自己压力的来源。团体工作阶段设计意图：通过小组讨论出面对压力的方法，教师引导学生坦然面对压力，从而引导压力三部曲。四、结束阶段：通过处理我的压力球对自己压力进行处理，学以致用。
课堂练习
课堂小结 总结与升华（1分钟）上完这一节课，你有什么感受和收获？
板书 调节压力三步走
第一步，找出压力源
第二步，理性的判断
第三步，我的行动
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
HYPERLINK "http://www.21cnjy.com/" 21世纪教育网(www.21cnjy.com)(共11张PPT)
调节压力
比一比
谁能吹出一个完美的气球，邀请5位同学上台来吹气球，时间是20秒。
请大家在评一评哪一只气球你觉得状态是最好的？你从中得到了什么启发？
我的压力球
将你在生活中感受到的压力写在气球里面，大的压力就写在大气球中，小的压力就写在小的气球中，时间3分钟。
家庭压力
超越成长
学习压力
人际压力
压力的来源
小组讨论如何帮助同学如何更好地去面对这个压力。
面对压力
一位同学扮演压力，另外三位同学用肢体语言表演面对最大压力时你的应对方式，注意不能肢体触碰。
雕塑压力
哪一种应对压力的方法，你最欣赏，为什么？
积极地处理压力源
第一步，找到你的压力源
第二步，可能发生的最好的结果是什么，最坏的结果是什么，我们要做一个理性的判断
第三步，想一想，我可以做一些什么来改善目前的状况。
请大家在你的压力球中，选择一个你最想去面对去管理的压力球，然后试着用这三步试一试，时间3分钟。
第一步压力源:
第二步最好的结果： 最坏的结果：
第三步 我的积极行动：
处理我的压力球
谢谢您的观看
足
y
E
足
3
代
9
出
.+
3
品
减压
方法
1.放松呼吸
2。运动、唱歌
3.积极面对

展开更多......

收起↑

相关知识

胎教小讲课护理课件
小学心理健康教案（通用31篇）
健康心理学 Health Psychology－课程介绍－首页
中班健康公开课教案及教学反思《胖和瘦》
健康身材体态管理培训课件
大班健康优质课教案及教学反思《我是小小营养师》
大班健康公开课教案及教学反思《小小营养师》
中班健康优质课教案及教学反思《预防疾病》
孕妇心理保健课件PPT
健康养生讲课怎么讲？ 大学健康养生课程是啥？

网址: 【小学心理健康课】《调节压力》课件+教案 https://www.trfsz.com/newsview42791.html