运动完可以喝牛奶吗

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聂里红副主任医师北京中医药大学东直门医院三甲运动完能喝牛奶吗运动以后，尤其是剧烈运动以后可以喝牛奶，但更提倡喝功能饮料或者是淡盐水，因为可以有效补充水分和电解质。虽然牛奶也含有一定的电解质，但主要成分是钙、蛋白质，可能钠盐、钾、水分的含量相对较少，所以首选功能饮料。牛奶含有丰富的钙质、蛋白质，也可以补充能量。但是牛奶，尤其是酸奶含糖量比较高，在肠道内消化、吸收的速度相比功能饮料、水分慢，所以无法更加迅速地补充人体丢失的水分、电解质、钠盐。运动后可以在补充一定电解质功能饮料以后喝牛奶补充能量，这时消耗的能量通过牛奶可以得到有效补充。聂里红副主任医师北京中医药大学东直门医院三甲运动完喝牛奶好不好运动完喝牛奶是否好，取决于运动的目的。如果运动是为了减肥，那就不要喝牛奶，否则会导致减肥失败。因为牛奶里富含蛋白质和营养，运动后立即喝牛奶，可能反而会增肥，而不会减肥。如果运动是为了强健体魄，增强身体抵抗力，提升肌肉量，就可以喝牛奶。在运动过程中，由于大量汗液的排泄，电解质以及水分丢失，建议最好喝电解质水。现在市面上有些功能饮料，即运动饮料，里面含有电解质，运动以后喝这类饮料，能够及时补充丢失的电解质，防止电解质失衡。除补充电解质外，运动完以后喝牛奶，有利于增肥或者增肌，但不利于减肥。所以喝牛奶是否好，要根据自身情况来辨别，之后再选择最佳的方式。樊继波主治医师广西医科大学第一附属医院三甲运动后可以喝牛奶吗"运动之后是可以喝牛奶的。因为牛奶富含有丰富的蛋白质、维生素还有碳水化合物。相比其他的运动型饮料来说更好，无论是纯牛奶，还是低脂的牛奶，对于肌肉的修复增长，具有相当好的作用。而且牛奶当中富含有丰富的那钾、钙，这些物质随着汗液和体液的代谢排出，在人体当中会流失，喝牛奶可以补充这些微量的元素。牛奶还有丰富的维生素D和钙，对骨骼的生长有一定的作用，因此在运动之后补充牛奶是首选的。"廖江涛主任医师湖南省人民医院三甲运动后可以喝牛奶吗运动以后可以喝牛奶，牛奶是营养成分较全面，容易吸收的一种食物，牛奶含有高蛋白、钙、磷、钾及其它微量元素。运动后因为出汗会丢失电解质，伴有脱水表现，此时喝牛奶既补充水分，也补充电解质成分，运动后喝牛奶较好，同时运动有一定消耗，补充蛋白质对身体也有帮助。牛奶含有高钙，可以促进钙质吸收，对身体有帮助，因此运动后喝牛奶比喝其他运动饮料或白开水、盐水等有好处。运动以后不提倡进食生冷、刺激的食物，建议喝温牛奶。因为运动后如果冷刺激，会加重胃肠负担，长期以往出现消化不良等临床表现，所以建议运动以后喝适温的牛奶。徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲运动完可以洗澡吗通常人体运动过后，不建议立即洗澡，应经过一段时间休息后再洗澡。运动过后人体心率会加快，血压也会略上升。此时会大量出汗，也可能会有一定人群出现大汗淋漓现象，这类情况下，部分人还会出现明显的低血糖反应。所以应经过一段时间调理，在心率、血压、脉搏、血氧饱和度等各项生命指征参数恢复正常后，再进行洗澡，会更有利于人体健康。在运动结束后，人体会有明显血压升高情况，而且会出现心率加快，此时呼吸频率也会增加，这时立刻洗澡或者汗蒸，随着毛细血管通透性开放，如果出现受凉或者受风情况，较容易导致感冒。运动过后应该在汗水略消除后，再进行洗澡。同时在运动刚结束后，部分人容易出现一定的低血糖情况，尤其是对于既往有糖尿病人群，会造成一过性血糖下降。这时立刻洗澡容易加重低血糖，甚至部分人会造成低血糖昏迷的情况，造成心脑血管意外。因此建议患者在体温、心率、脉搏稳定以后，通常在运动过后休息10-15min，饮用一定清水再洗澡。吴金玲副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68运动完可以喝水吗"运动完可以喝水，但是得掌握方法。在运动中就可以定期地补充水分，因为运动过程中由于产热出大量的汗，往往会出现体液丢失的现象，应该及时给予补充水分，最好是每15分钟就能补充150-300mL的水分，但是一定要注意有间隔，不能一次补液过多。n运动之后也不能像平时正常的情况下大口大口的饮水，更不能饮冰凉的水，而是应该小剂量的饮水，每次饮200mL左右，一定要间隔15分钟之后再饮第二次，运动完半个小时之后才能逐渐地恢复正常的饮水。运动之后的饮水要注意补充电解质，如果运动时间在一个小时之内，可以补充普通的水分，如果运动的时长超过了一个小时，一定要补充含有电解质的水分。"霍则军主任医师北京大学第三医院三甲全国第14针灸完可以运动吗针灸完能否运动取决于患者疾病类型、体质等具体情况，通常有以下几种情况：1、若患者的疾病不适合运动，比如肌肉拉伤、肩关节肩袖损伤、脚踝扭伤等，针刺后需注意休息。此类患者即使不针刺，也不可进行运动，运动有可能加重损伤；2、通常大部分患者针刺后，若没有特殊的疾病规定，针刺后运动没有太大关系。但部分情况下，比如患者体质较为虚弱、有剧烈疼痛的疾病，若针刺时刺激量较大，因为镇痛需进行强刺激，即去实热方法治疗后，患者由于体质较虚弱，可能损耗气机，产生乏力表现。若针灸后较为气虚，再进行大量运动，可能加重气虚表现，这种情况通常不主张运动；3、针刺、火针，尤其放血后，患者体表有较大伤口，若进行较剧烈运动，出汗较多后局部不能保持干燥，可能增加感染几率。因此针刺后不可进行较剧烈运动，否则可能增加感染风险。王薇主任医师北京医院三甲全国第60运动完能马上吃饭吗运动完不建议马上吃饭。因为运动完以后，交感神经还在兴奋，副交感神经还处于抑制状态。此时是抑制胃肠道的运动和分泌的，此时吃什么东西都有可能觉得不消化，或者觉得没多少胃口，吃不进太多。当然有些青少年在剧烈运动后会饿，实际上马上停下来，不建议马上吃，应该是缓20分钟到半个小时之后，再进行摄入食物。当然此时也需要摄入一定的水分，摄入一定的电解质，运动完马上吃饭是不科学，也对身体不好的，此时也不能够真正地补充身体需要的营养成分和能量。运动完以后间隔大概15分钟到半个小时后再吃东西，交感神经的兴奋性刚刚在下降，而副交感神经开始兴奋。此时胃口还没完全放开，实际上胃肠道的运动和消化功能，都没有得到充分恢复。这时候吃完东西可能很快就觉得饱胀、早饱，可能在一定情况下起到抑制食欲的作用，但还是不建议马上吃东西。陈益丹主任中医师浙江医院三甲针灸完以后可以运动吗如果是踝关节扭伤患者，可能治疗穴位在踝关节之上，本身通常有制动，强调针后两个小时尽量避免运动。膝关节疼痛伴肿胀，可能也需要针灸治疗，对于此种患者，也不建议针灸之后运动，或者可以轻度运动，不建议特别剧烈的运动。此外，还有肩周炎患者，针灸之后可能因为局部穴位做过治疗，不建议马上进行运动。但如果针刺头部，针灸之后通常可以运动，一般不需要特别注意。徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲运动完可以洗澡吗运动完是可以洗澡的，但是不主张运动过后立即洗澡，通常运动完30分钟后是可以进行洗澡的最佳时刻。 首先，运动完后立即洗澡，身体会因运动时消耗过量而产生低血糖反应，此时糖酵解和糖异生途径消耗大量体内糖原。如果不及时补充的话，会一过性发生低血糖，这时洗澡会加重低血糖反应，甚至会导致低血糖昏迷。 其次，运动完后立即洗澡，周身汗毛孔都会张开，这时洗澡后湿邪和寒邪会侵入入体内，引发风湿等疾病发生。 最后，运动过后，身体骨骼肌属于充血状态，心脏血液供应相对较少，立即洗澡会使原有心脏病加重。因此，运动后30分钟再洗澡是最佳时段。

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