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“压力调节与情绪管理”心理健康主题讲座顺利举办

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 00:39

本站讯：为迎接“525心理健康活动节”，帮助同学们解决情绪困扰，收获美好、健康的学习生活，5月27日下午，环境科学与工程学院邀请心理健康教育与咨询中心的仲敏老师开展心理健康知识科普活动。此次活动以讲座的形式开展，主题为“压力调节与情绪管理”。

仲敏老师自我介绍

仲敏老师介绍心理问题判据

此次讲座内容可分为三个部分：心理问题的判据、正确认识压力与情绪、情绪管理的方法。

活动伊始，仲敏老师向同学们致以亲切的问候，进行简要的自我介绍，并鼓励同学们倾诉自己最近压力和负面情绪的来源。接下来，仲敏老师介绍了察觉个人情绪状态的重要性，提出心理问题的四大判据：情绪、行为、思想认知和社会功能。

介绍判断是否产生心理问题的方法后，仲敏老师介绍了压力的双面属性，适当的压力为生活提供支点，过度的压力将引发焦虑等心理问题；又分析情绪产生的原因，提出“情绪ABC理论”，即情绪的钥匙掌握在自己的手中，建立科学的、合理的、积极的认知是建立正面情绪的关键。

最后，仲敏老师提出调节压力和情绪管理的方法：与情绪和平共处、夯实个人韧性、提高个人影响力。与情绪做朋友，即及时察觉情绪、积极接纳情绪、适时表达情绪；夯实个人韧性，即在经历的过程中锻炼意志力，始终相信“完成大于完美”；提高个人影响力，即培养个人结构化思维及同理心、及时从内在和外在调节自己。期间，仲敏老师引导大家进行心理实验，体验强迫带来的感受，同时介绍缓解强迫和紧张的方法。