生命在于科学运动

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　　我们常说“生命在于运动”，大家都知道运动的好处。但是不同的年龄，不同的条件，不同的兴趣，适合从事的运动显然也不一样。对热爱运动健身的人来说，到底应该如何搭配组合，在人生的不同阶段选择适合自己的运动方式呢？另外，运动与饮食、休息甚至音乐等等都有着密切联系，那我们又应该怎样去合理安排呢？

　　更准确地是不是应该这样说：“生命在于科学地选择运动方式”？

　　现代运动生理学调查表明，人的年龄一般到30岁以后，心肺功能、神经系统功能、肌肉骨胳运动的功能都在逐步减退。人到了30岁以后，钙的代谢功能开始逐步衰竭，而运动就是最好的补钙方式。高血压、高血脂、高血糖等所有与代谢有关的疾病无不与肥胖相关，而体育锻炼的一个很重要的目的就是要燃烧体内的多余脂肪。反映心肺功能的“最大吸氧量”到30岁以后，每增加10岁要降低10％。科学家曾作过调查，打太极拳的人60岁时的心肺功能，只相当于45岁的人，整整年轻了15年。

　　1995年原国家体委推出了“全民健身计划”，其目的在于提高国民素质。这是一项顺应未来社会发展的宏伟系统工程，我们每一个公民当然都应该积极参与到这一计划中来。

　　运动有利于健康，但在运动之前，我们要进行科学的选择和合理的安排。

　　运动与饮食的关系也是密不可分的。一般说来，体育锻炼促进了糖、脂肪、蛋白质等营养素的利用和消耗，但反过来也促进了人体对糖、脂肪、蛋白质等营养素的需求，而且这种供需转换关系以及代谢速度要比正常人快得多。这显然是一个矛盾。所以，平衡膳食、提供足够数量的热能和各种营养素，以满足人体正常生理需要，补充运动锻炼的消耗，保持各种营养素之间数量的平衡，都是十分重要的。

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