不挨饿的绿色减肥食谱

　　 减肥食谱大多数是靠节食来实现的，比如苹果减肥法，香蕉减肥法等等，那么有什么方法既能吃的好，又能减肥呢？下面小编就给大家推荐一款不挨饿的绿色减肥食谱，让大家吃的好还能不知不觉的瘦下来。

　　 绿色减肥食谱

　　 早餐要吃的营养丰富，一日之计在于晨，早餐吃好了一天才又精神。所谓吃的好不是吃的很油腻，油条、饭团、铁板面、奶茶等等高热量食物要忌口。早餐可以吃一些低油脂，低热量的食物，比如说寿司，再搭配植提纤或无糖豆浆慢慢吃，代谢体内脂肪同时也拉长时间增加饱足感。

　　 午餐：减肥的人午餐要吃的丰盛均衡，鱼肉青菜水果每样都有摄取到。如果是上班族可以点鱼，瘦肉，青菜，而且饭后要吃水果，有利于消脂减肥，需要注意的一点就是早餐过后不要再摄取淀粉类的食物，比如米饭，面包，面条等等。减肥需要随时准备水果，没到饭点肚子又饿了可以吃水果充饥，多吃水果补充维他命以及植提纤，帮助体内脂肪快速代谢和透过咀嚼水果增加肠胃擩动以及脑部饱足感。

　　 晚餐：很多人减肥不成功主要原因就是白天吃的少，晚上吃的太好，想要减肥的话不能完全不摄取淀粉，1把冬粉热量70卡，只相当于1/4碗饭，试着将冬粉当作轻晚餐的主食，它的吸水膨胀度是所有面食中最高的，饱足感超强！有研究表明，饭钱喝一两碗热汤，坚持一年的话可以瘦6-7公斤，饭前喝汤能增加饱足感，来达到瘦身目的。汤可以选择紫菜蛋花汤，青菜豆腐汤，蛤蛎汤，竹笋汤，苦瓜汤等，青菜可以选择高丽菜，或是绿色根茎叶类蔬菜。晚餐后记得要吃植提纤帮助消脂。

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