减肥餐 减肥这么吃...@酷到无法无天的小妖怪的动态

减肥餐
减肥这么吃，轻松养成易瘦体质!
1、早吃碳水：玉米、红薯、紫薯、南瓜、土豆、山药、芋头、燕麦等
2、午吃蛋白：牛肉、鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋、豆腐等
3、晚吃维生素：白菜、菠菜、生菜、黄瓜、番茄、西蓝花、芹菜等

早餐：1个水煮鸡蛋+1杯牛奶+1片全麦面包+2小瓶钙液。

午餐：1拳头米饭+1盘水煮青菜。自己调制酱汁，用少许盐、生抽、酱油。各类青菜都可以煮，比如西兰花、芹菜、生菜、油麦菜、小白菜、莴笋等，都是应季的蔬菜，豆腐也可以煮着吃，煮好用酱汁拌一下。

晚餐：1个苹果+1杯无糖牛奶。
每天喝水1500毫升。别的东西就不吃了

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