足部健康与鞋研究中心主任陈世益丨科学呵护足踝，运动促进健康

时下，一股“运动热”正在青少年群体中掀起。随着“健康中国”战略、体育教育改革等相关政策的推行，加之家庭收入水平的提升和家长教育观念的转变，青少年运动训练受到了前所未有的重视。而足部作为孩子日常行走、站立、跑跳的重要支撑，其健康状况直接关系到运动的质量，青少年足部健康的重要性也因此日益凸显。

如何科学护足，让青少年尽情释放运动潜能？10月27日，在由复旦大学运动医学研究所与江博士健康鞋共同主办的“第二届科学运动与足部健康管理研讨会暨青少年运动安全与少儿综训鞋研发创新论坛”上，中华医学会运动医疗分会第四届主委、复旦大学运动医学研究所所长、足部健康与鞋研究中心主任陈世益教授从“运动处方”概念切入，并详细普及了验脚配垫、科学选鞋等知识对于保护足踝、预防运动损伤的关键作用。

“健康中国”离不开“运动处方”，足踝损伤需重视

如今，现代生活方式导致体力活动减少、慢性疾病发生率居高不下及社会加速老龄化等问题，推动健康关口前移，创建运动促进健康新模式刻不容缓。陈世益教授解释到，制定“运动处方”可促进运动锻炼，达到直接或辅助治疗的作用。

与此同时，陈教授也强调“运动是把双刃剑”，应关注运动伤害风险，其中，足踝损伤作为最常见的运动损伤之一，占运动医学/骨科门诊的25%-30%。对此，陈世益教授建议公众从足踝运动、正确姿势、科学选鞋三方面科学呵护足踝。

先验脚后配垫，科学选鞋让运动更安全

科学选鞋是呵护足踝、避免足踝运动损伤的关键一环，因此陈世益教授特别提到了“验脚配垫”的重要性，建议借助“3D智能验脚仪”验脚后，根据不同的足部情况选择合适的功能鞋垫，如正常发育足弓选择具有温和足弓弧度的全接触鞋垫，平均分散足底压力，增加舒适度。而偏低或偏高足弓则根据实际情况选择不同弧度的鞋垫，调整生物力线从而在承托（填补）足弓的同时也给足弓保留活动空间，使肌肉得到适当的锻炼，使足弓能健康成长。

此外，陈教授亦建议根据不同运动项目和场景选择运动鞋，如针对跑、跳运动训练可选择综训鞋，针对篮球、足球等运动训练则可以相应选择篮球鞋、足球鞋，以更好地保护足踝，提升运动表现力。

《小脚丫大健康：家长必读》，足部健康的秘籍

避免足踝损伤，在于每一次运动前的充分准备，也在于朝夕间的细致呵护。对于家长而言，如何才能更好地在日常生活中保护孩子的足踝？在研讨会上，陈世益教授推荐了国内第一本儿童足踝健康科普书——《小脚丫大健康：家长必读》。

据介绍，该科普书由陈世益教授及复旦大学附属华山医院戈允申教授主编、江博士健康鞋等共同编写，内容涵盖足踝的构造及发育规律、足踝发育问题、儿童足踝常见运动损伤及预防方法、如何选择合适的鞋子、足部健康运动等五大内容，有助于家长获取全面、实用的儿童足踝健康知识，更有效地保护青少年儿童的足踝。

在研讨会上，陈世益教授还表示，“作为中国运动医学和康复医学的创始单位之一，复旦大学运动医学研究所一直积极推动‘医工融合’‘体卫融合’，与江博士健康鞋一起，在儿童足踝健康科普、儿童健康鞋和护足产品研发、足脊健康人才培养等方面展开了多项合作。”他期望，未来各方共同努力，进一步提升社会各界及家庭对青少年足部健康与体育运动的关注度，助力青少年迈向更健康、更美好、更有活力的未来。

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