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有氧运动有哪些项目

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 00:42

有氧运动有哪些项目

2018-12-24 13:37:0639健康网

说到有氧运动，很多人并不陌生，因为有很好的减肥减脂的功效，受到很多人群的欢迎。如果小编问一下有氧运动是什么？有氧运动有哪些项目？好像并没有太多人能说的很明白，今天小编就来给大家具体介绍下。
什么是有氧运动
这个主要取决于运动的强度，如果运动强度小，氧气供给充足，体内能量完全可以供给运动需要，就是有氧运动。
有氧运动有哪些项目？
一般我们说的跑步、游泳、骑车、爬山、健美操等都是有氧运动。
如何判断是否是有氧运动
有氧运动的主要判断因素是摄氧量以及心率，有一个恒定的标准，一般心率在150次/分的运动算是有氧运动，这个时候血液可以提供心肌足够的氧气帮助身体运动。
有氧运动的特点有哪些
有氧运动主要是强度比较低，但是节奏和持续性比较强，如果想要减肥，需要每次运动30-40分钟以上，每周进行3-5次的运动。
有氧运动有哪些好处呢
1.减肥
有氧运动是极好的减肥方式，充足的摄氧量可以帮助身体充分的燃烧脂肪，氧化体内的糖分，达到减肥的目的。
2.提高心肺能力
有氧运动身体摄氧量提高后，身体心肺功能自然也增强。
3.调整状态
如果你工作压力大，心里负担重，可以选择跑步或者其他有氧运动，在大量出汗以及大口呼吸之后，所有的不良情绪全部消失殆尽。
4.延缓衰老
总是进行运动的人，会比不运动的人看起来年轻，精气神也很好，这是因为有氧运动增加身体的有氧量会增加大脑和心脏的功能，也会增加身体的抗衰老物质，保持青春多做有氧运动。
通过上文介绍的，大家对于有氧运动是什么以及有氧运动有哪些项目都有了认识，希望大家选择喜欢的运动坚持下去。

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