【鹌鹑蛋减肥】鹌鹑蛋的减肥原理

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鹌鹑蛋减肥

【导读】鹌鹑蛋的确有减肥的效果，一个鹌鹑蛋含有160 大卡（100克可食部分）的热量，这个热量是比较低的。如果想要吃鹌鹑蛋减肥的话，搭配枸杞一起食用是不错的选择，还可以单独的用清水煮鹌鹑蛋来吃，每天吃上几个鹌鹑蛋，就能够达到一定的减肥效果哦！

拥有一个完美的身材，那可是吃货们遥不可及的梦，对于禁不住美食诱惑的吃货们，要么果断的跟美食say goodybye，要么让身上的“游泳圈”继续留在那里。但是人总是不满足的，既想要吃好，还想要好身材，这鱼和熊掌到底能不能兼得呢？传说鹌鹑蛋这种美味能够减肥，这究竟是不是真的呢？

鹌鹑蛋的确有减肥的效果，一个鹌鹑蛋含有160 大卡（100克可食部分）的热量，这个热量是比较低的。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，在营养上有独特之处，所以有着“蛋中佳品”的美称，一个鹌鹑蛋一般只有5g左右，表面有棕褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，它含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质。

妈网小碎语：如果想要吃鹌鹑蛋减肥的话，除了可以搭配枸杞一起食用之外，还可以单独的用清水煮鹌鹑蛋来吃，每天吃上几个鹌鹑蛋，就能够达到一定的减肥效果哦！

鹌鹑蛋的体积小，方便入口，营养价值也很高，因此成为人们极为喜爱吃的蛋类之一，很多人对于鹌鹑蛋都是情有独钟的。不过，还有一部分人之所以喜欢吃鹌鹑蛋可是另有目的，她们图的就是鹌鹑蛋的减肥效果！那么，对于小小的鹌鹑蛋，它的减肥原理是什么呢？

一个鹌鹑蛋大概有5g，它含有160 大卡的热量，与同类的蛋类相比较的话，鹌鹑蛋的热量还是比较低的，所以说吃鹌鹑蛋的减肥效果是不错的，如果将鹌鹑蛋与枸杞一起吃的话，那减肥效果就更好了！

不过话又说回来，虽然吃鹌鹑蛋能够减肥，但是正确而健康的减肥方式应该以运动为主，控制饮食为辅。每餐吃8分饱，注意营养均衡，多补充蛋白质和维生素，这样的减肥效果才更好，也更有效！

妈网小碎语：如果大家想用鹌鹑蛋减肥的话，枸杞鹌鹑蛋就是一道不错的减肥食谱，它简单易学，适合烹饪水平不太高的减肥朋友们，用枸杞鹌鹑蛋这道减肥餐，代替高热量的菜肴，或者作为周末早餐食用，就可以减少热量摄入，补充蛋白质和维生素，对于减肥和补充营养都是很不错的哦！

鹌鹑蛋能减肥？听到这个估计不少人都会比较吃惊，的确，吃鹌鹑蛋是可以减肥的，虽然它的减肥效果没有“立竿见影”的效果，但是如果能够坚持下去的话，也会有所成效的！下面，我们就跟着妈网百科一起来了解一下鹌鹑蛋的减肥效果究竟如何？

鹌鹑蛋是鹌鹑的卵，营养丰富，味道好，药用价值高。鹌鹑蛋虽然体积小，但它的营养价值不亚于鸡蛋，其中含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。鹌鹑蛋是天然的补品，因为它在在营养上有独特之处，所以享有“蛋中佳品”的美称。

另外，鹌鹑蛋对于减肥的效果也是很不错的，因为一个鹌鹑蛋中只含有160大卡的热量，其中100大卡左右能够被人体所吸收，这样既能够满足人体所需要的蛋白质和营养元素，又能够吸收最少的热量，这等美事谁不愿意做呢！

妈网小碎语：鹌鹑蛋减肥的效果与那些通过节食，吃减肥药的效果自然是不能比的，但是它对于人体的刺激性要少很多，人们在吃鹌鹑蛋的时候，只是减少了热量的吸收，但是对于蛋白质等营养元素的吸收却没有减少，一边吸收营养，一边能够减肥，这样两全其美的事情，小小的鹌鹑蛋都帮你实现了！

吃鹌鹑蛋是能够减肥的，虽然没有立竿见影的减肥效果，但是如果大家能够一边吃鹌鹑蛋减肥食谱，一边进行科学的减肥方式，坚持一段时间，减肥效果肯定是有的啦！至于能减多少，就要看各位的毅力了！下面，妈网百科就为大家介绍两种好吃又美味的鹌鹑蛋减肥食谱！

香卤鹌鹑蛋

主料：鹌鹑蛋500克，茶叶5克，八角5克，桂皮5克，丁香3克，花椒3克，大葱10克，姜5克，盐50克，味精3克，料酒10克

制作方法：

1、将鹌鹑蛋洗净，置于锅中，加适量清水，用中火稍煮，熟后捞出。

2、适量清水，烧煮片刻。轻轻地将鹌鹑蛋的蛋皮逐只敲破（使其在卤制时能充分入味，但要保持完整形状），投入卤汁内卤制。

3、待卤汁渗透蛋内，有香味咸味时即可捞出晾凉，食用时去壳装盘。

枸杞鹌鹑蛋

原料：鹌鹑蛋6—8个，枸杞少许，盐适量

制作方法：

1、打蛋，将鹌鹑蛋打在勺子里，放上几粒枸杞子。

2、蒸蛋，把盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸锅中，中火蒸15分钟，使鹌鹑蛋蒸熟。

3、摆盘，用小刀把枸杞鹌鹑蛋从勺子里削下，摆盘。然后就可以享用这道微甜的减肥代餐了。

妈网小碎语：以上两种鹌鹑蛋的减肥食谱，大家都get到了吗？如果想要通过吃鹌鹑蛋减肥的话，那就说做就做！只要有恒心与毅力，相信你的减肥之战一定会成功的！

鹌鹑蛋是一个好东西，它虽然个头小，但是“麻雀虽小，五脏俱全”，与个头大它几倍的鸡蛋相比，鹌鹑蛋可不比鸡蛋差，它的营养价值甚至可以与鸡蛋相媲美，因为其丰富的营养价值，还被誉为是“蛋中珍品”呢！那么，对于个小营养大的鹌鹑蛋，是不是可以经常吃呢？

Q：鹌鹑蛋可以经常吃吗？

A：鹌鹑蛋的营养价值是非常高的，所以常吃鹌鹑蛋对于人体来说自然是有益的，不过每天不能吃的过量，因为鹌鹑蛋中含有胆固醇的成分，吃的太多的话，反而会对人体造成一定的影响！一般来说，对于6岁以下的幼儿，可以选择吃鹌鹑蛋，每天3—4个为宜，3—4个鹌鹑蛋其实就相当于一个鸡蛋了，因为同样重量的鹌鹑蛋中磷脂的含量高些，有助于孩子的大脑发育。而对于普通成年人的话，每天吃2—3个鹌鹑蛋是比较合适的。

妈网小碎语：鹌鹑蛋能够经常吃，但是每次吃的时候都要注意一个度，在允许的范围内吃的话对人体是有好处的，但是要是过量吃的话，那就不能保证健康了！所以说，凡是有度最好，在吃鹌鹑蛋的时候，要且吃且珍惜呀！

在当今这个“以瘦为美”的时代，拥有一个完美苗条的身材是不少吃货们的梦，为了实现这个梦，很多人都开始采用极端的方式进行减肥，有什么不吃饭节食减肥呀，什么瘦身减肥茶呀，还有什么吸脂减肥等等，这些减肥方法的减肥效果的确是杠杠的，每天都有成效，但是减肥方式的成效有多高，对人体的伤害就有多大，想要减肥的话，只有在正确的减肥方式的指导下，才能够“修成正果”！

Q：科学的减肥方式究竟有哪些？

A：运动减肥瘦身：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，

饮食减肥瘦身：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。建议一定要吃早餐。

妈网小贴士：这里为大家提供一些减肥小途径：1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。2、饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。3、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 烤鹌鹑蛋酱料烤鹌鹑蛋的做法鹌鹑蛋的胆固醇高吗鹌鹑蛋的热量鹌鹑蛋的功效与作用红烧鹌鹑蛋的做法鹌鹑蛋怎么煮鹌鹑蛋汤鹌鹑蛋煮多久鹌鹑蛋红烧肉鹌鹑蛋的做法鹌鹑蛋的营养价值

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