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冬季寒冷水果难下口？这5个水果煮着吃给你带来惊喜！

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 00:50

在寒冷的冬季，人们往往更倾向于热食，以温暖身体，抵御严寒。而水果，这一夏季的清凉之选，在冬季似乎显得有些不合时宜。然而，你知道吗?有些水果煮着吃，不仅能保留其营养价值，还能带来全新的口感和风味，成为冬季里的一道独特风景。下面，就让我们一起探索哪些水果适合煮着吃，以及它们带来的惊喜吧!

哪些水果适合煮着吃

1.苹果：煮苹果水，暖胃又润肺

苹果是四季皆宜的水果，而煮苹果更是冬季里的暖胃佳品。将苹果洗净切块，加入适量清水，小火慢炖，直至苹果变软，汤汁呈现淡雅的黄色。煮苹果不仅保留了苹果的膳食纤维和多种维生素，还能有效缓解冬季干燥引起的咳嗽、喉咙不适。加入少量蜂蜜或枸杞，更能增添风味，滋补身体。

2.梨：雪梨炖品，滋阴润燥

梨被誉为“天然矿泉水”，其清甜多汁，能有效缓解冬季的干燥。将雪梨去皮切块，与冰糖、枸杞或红枣一同炖煮，不仅保留了梨的清新口感，还能滋阴润燥，对冬季的喉咙干燥、咳嗽有很好的缓解作用。此外，雪梨炖品还能增强免疫力，是冬季养生的不二之选。

3.橙子：橙子果酱，甜蜜又健康

橙子富含维生素C和矿物质，是冬季增强免疫力的好帮手。将橙子去皮去籽，捣碎后与糖、柠檬汁一同熬制成果酱，不仅保留了橙子的营养，还能增添一份甜蜜的风味。橙子果酱可以作为早餐的涂抹酱，也可以搭配酸奶、面包等食用，为冬季的餐桌增添一抹亮色。

4.山楂：山楂糖水，消食又解腻

山楂酸甜可口，具有消食化积、活血化瘀的功效。将山楂洗净去核，与适量冰糖一同煮成糖水，不仅口感酸甜适中，还能有效缓解冬季的食欲不振和消化不良。山楂糖水还能促进血液循环，是冬季里的一道健康甜品。

5.柚子：柚子茶，清香又提神

柚子富含维生素C和多种矿物质，具有清热降火、提神醒脑的功效。将柚子去皮去籽，将果肉与蜂蜜、冰糖一同煮成柚子茶，不仅保留了柚子的清香，还能增添一份甜蜜的滋味。柚子茶不仅可以作为冬季的饮品，还能用来搭配面包、蛋糕等食用，为冬季的生活增添一份清新。

在大多数人的认知中，水果以其新鲜、生吃的形式，为我们提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，是日常饮食中不可或缺的一部分。然而，你是否尝试过将水果煮着吃?这一看似简单的烹饪方式，实则能解锁水果营养的新境界，带来意想不到的健康益处。今天，我们就来探讨一下水果煮着吃的好处。

水果煮着吃有什么好处

1.提升营养吸收

煮水果的过程中，虽然部分维生素C可能会因加热而有所损失，但水果中的其他营养成分，如膳食纤维、矿物质和抗氧化物质，却能更好地被人体吸收。特别是对于那些消化能力较弱的人群，煮软的水果更易于消化，有助于减轻胃肠负担，提高营养的吸收效率。

2.改善口感，增加风味

许多水果在加热后，会呈现出与生吃截然不同的口感和风味。例如，煮苹果会变得软糯香甜，煮梨则能释放出更加浓郁的果香，这些变化不仅让水果的食用体验更加丰富，还能吸引那些原本对水果不太感兴趣的人群，拓宽他们的饮食选择。

3.暖身驱寒，适应季节变化

冬季寒冷，人体需要更多的热量来维持体温。煮水果不仅能提供温暖的口感，还能通过食物的热效应，帮助身体产生额外的热量，达到暖身驱寒的效果。此外，一些具有温补性质的水果，如红枣、桂圆等，煮着吃更能发挥其滋补功效，帮助身体适应季节变化。

4.缓解身体不适

煮水果还能在一定程度上缓解某些身体不适。例如，煮梨水能有效缓解冬季的喉咙干燥和咳嗽;煮山楂水则有助于消化，减轻胃肠不适;而煮柚子皮茶，则能提神醒脑，改善冬季的精神不振。这些简单的食疗方法，既方便又实用，是家庭健康的小妙招。

5.创造更多美食可能

煮水果不仅限于直接食用，还可以作为食材，融入各种美食创作中。比如，用煮软的苹果制作果酱，用煮梨搭配银耳炖汤，或者用煮橙皮制作甜品，这些创新的美食不仅美味可口，还能让水果的营养价值得到更充分的利用。

总之，煮着吃，水果也能在冬季里焕发出新的生命力。这些水果不仅保留了原有的营养价值，还能带来全新的口感和风味，成为冬季里的一道独特风景。让我们在这个冬季，用煮水果的方式，解锁水果的新吃法，享受健康又美味的生活吧!