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晚上吃枸杞，效果“堪比”人参？试试这样吃，或发挥枸杞最大功效

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 01:06

说到枸杞，相信大家都不陌生，尤其随着快节奏的生活方式下，越来越多的人注重养生，都喜欢在保温杯里泡上枸杞，也有人会直接干嚼食用。

枸杞确实还有很高的营养价值，不行，维生素c含量丰富，不饱和脂肪酸也非常丰富，经常食用枸杞对身体有养生的效果，对肾脏功能也是非常好的。

既然枸杞对人体的功效如此多，那么究竟什么时候吃枸杞，食用多少，该怎样吃才更有助健康呢？

经常食用枸杞，有哪些好处

枸杞中含有非常丰富的营养元素，比如维生素c不饱和脂肪酸，类胡萝卜素，氨基酸多糖等等，这些营养元素都是活性很高的营养素。

但是枸杞与人体最大的好处就是可增强身体的代谢能力，帮助身体及时排出多余的垃圾和毒素，自然有助于身体健康，还能增加饮水量。

饮水量适当增加了，自然也能起到预防上火情况的发生，而且经常使用枸杞还能帮助身体提高抵抗力，抵抗力增强还能有效预防一些疾病的出现。因此很多人还将枸杞比作是小人参。

晚上吃枸杞，效果“堪比”人参？试试这样吃，或发挥枸杞最大功效

其实生活中很多人越来越重视健康养生会，选择在晚上睡觉之前食用枸杞，认为这样做效果更佳，还能有助提高睡眠质量，改善身体素质。

其实对于这种观点并不正确，对苟且来说，无论什么时候吃枸杞中的营养元素都不会变化，无论是早上还是夜晚都没有什么区别，反而如果在睡觉之前服用枸杞泡水的话，还会增加夜尿的情况，反而影响睡眠质量，是睡眠质量严重下降。

枸杞应该怎么吃，才对身体是更加健康的

少量多次，如果想要通过食用枸杞达到养生保健的效果，可采取少量多次的方式。枸杞虽然是不错的养生食材，但我们应该少量多次，毕竟物极必反，一次性食用过多还可能会引起身体不适，造成负担，阻碍其他营养物质的吸收。

所以我们建议大家每次在食用枸杞的时候，最好一次不要超过20克，坚持少量多次的食用，更有助健康。

枸杞干嚼，干嚼枸杞要比用枸杞泡水或者是煲汤，更能起到养生保健的效果，这是因为枸杞中的多糖成分是一种蛋白多糖，如果用水对枸杞加热的话，可能会是枸杞中的蛋白质变性，功效就会有所降低。

因此对生活中那些喜欢干嚼枸杞的人，更容易更多的吸收枸杞中的营养成分，更有助健康养生。

枸杞虽然养生健身效果非常不错，但也要注意适量，对成年人来说，每天吃20克左右的枸杞就能起到养生保健的效果。不可贪多，以免造成滋补过剩，反而加重身体负担，引起身体不适，尤其是糖尿病患者，严重的还可能会导致血糖含量升高，适得其反。

关于吃枸杞对人体的功效以及一些注意事项，你都了解清楚了吗？注：以上图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！