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一周中医减肥食谱快速减肥不反弹

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 01:06

一周中医减肥食谱快速减肥不反弹

揭秘有效的中医减肥食谱

周一:枸杞消除周末水肿枸杞富含多种微量元素和维生素,能滋阴、护眼、增强免疫力。中医是博大精深的,不仅可以调理身体,还可以减肥瘦身,而其中一周中医食谱减肥食谱更是受到很多朋友们推崇。

那么这种营养健康的饮食食谱是如何执行的呢?

今天就为大家分享一套有效的中医减肥食谱周一:枸杞消水肿减肥食谱营养师指出,枸杞富含多种微量元素和维生素,能滋阴、护眼、增强免疫力。且它能够保肝降脂,对脂肪肝和糖尿病患者有一定的疗效。

枸杞消水肿减肥食谱:早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

枸杞中所含的维生素大多是水溶性的,遇热很容易被破坏,所以泡水时不易用太热的水。

周二:红糖排毒减肥食谱红糖富含铁质及钙质,还能促进肠胃消化,加快血液循环。

早餐:蜂蜜2勺温开水冲服、黑芝麻粉3匙、绿茶2勺做法:

1.将洗净的糯米和红糖一起放入锅里加适量的清水煮成饭;

2.把蒸熟后的米饭放进冰箱里冷藏一下,吃前撒上白砂糖和蜂蜜。

周三:枸杞消除周末水肿,打造完美曲线营养专家认为,枸杞富含18种氨基酸、胡萝卜素、核黄素及钙、磷、铁等10多种微量元素,能调节体内血液的平衡,促进新陈代谢,可起到消脂瘦身的作用。

枸杞消水肿减肥食谱:早餐:薏米粥1碗、半杯牛奶、1个花卷,中午:1两鸡翅膀(去皮)煮白菜,晚上:1两鱼肉。枸杞消水肿减肥食谱:第二天早餐:枸杞30克冲水服用、黑芝麻炒香干1份、酱豆腐1份、菠菜猪骨汤。

中餐:茯苓豆腐1份、细面馒头半块。晚餐:粉红魔芋丝1份、水煮面条1包、苹果汁1倍。

周四的瘦身食谱:早餐:绿豆枸杞海带粥1碗。

大米淘洗干净浸软后加入适量沸水烧开,放入全部原料搅拌均匀即可食用。大米粥具有补气养血、健脾胃的功效,适合消暑益气的人群食用,对于减肥瘦身有不错的效果。

周五的食谱:早餐:红薯60g+稀饭1碗+咸鸭蛋1个。

餐点:坚果几颗、苹果一个。午餐:红薯150g+糙米180g+炒芥兰50g,菜心100g晚餐:冬瓜粥200g+清蒸鲈鱼半条。