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如何在经期减肥最有效　经期减肥的注意事项

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 01:12

对于现在的女孩子，总想自己瘦点这样看起来才好看。而很多人也知道经期这个特殊时期，经常有人说，怎么吃也不会胖，是减肥的一个很好时期，那么女孩子如何在经期减肥最有效呢？有什么办法呢，还有在经期减肥的时候有什么注意事项呢？

如何在经期减肥最有效

1、饮食要有营养并且适量。胖宝宝啊，不要严苛地控制饮食，每一顿饭吃饱，满足身体日常所需就好。苹果、木瓜等水果不仅能营养多，还可以帮助身体排毒减肥。

2、每天做适量的运动就不错。小编提醒大家，例假期间一定不要激烈运动，如果要做减肥运动，可以做一些轻柔的动作，比如瑜伽、饭后散步等。

3、经期确实是减肥的一个好时期，女性在经期时身子就比较弱，当然要吃些有营养的食物。这时候节食，会使身体变得更虚，可能会贫血。经期不要用节食，经期减肥不节食，但是不能乱吃哈，吃太多也不行。

经期减肥的注意事项

1、多吃清淡容易消化的食物，少吃酸味和辣味的食物。那些油炸的食物也要少吃哦，比如油条、炸鸡腿、炸鸡翅、锅盔等。

2、别去碰冷水，泡热水脚。不要吃雪糕冰淇淋，和冰冻的饮料。多喝热开水、热饮料，可以吃点枸杞、桂圆、牛肉等温热的食物。

3.别挑食，肉类和蔬菜搭配起来吃。例假的时候，多吃鱼、瘦肉、肝和血、豆腐、菠菜等，可以补铁。

以上就是小编对于如何在经期减肥这一问题的解答以及在经期减肥要注意的事项。爱美之心人尽有之，女孩子为了自己更完美适当的减肥也无可厚非，但是减肥不能过度，不能一味靠节食来减肥，这样会伤害到身体，最好的减肥方法还是运动。

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