怎么吃枸杞减肥?枸杞减肥怎么喝?
枸杞是一种富含微量元素和维生素的食物,具有极高的营养价值和食疗效果,所以很多人们在生活中会吃枸杞来养生。枸杞除了具有很好的保健效果之外,还具有减肥的功效,那怎么吃枸杞才能减肥呢?吃枸杞要注意什么呢?
1、枸杞怎么吃能减肥
生嚼枸杞
生嚼枸杞可以最大程度上的保证身体对枸杞的营养成分的吸收,使得枸杞中的物质成分能最大限度的帮助减肥。每天生嚼枸杞的话,要把枸杞的数量控制在15g左右,避免引起上火。
2、枸杞煲汤
在平时煲汤的时候,放入适量的枸杞,长期吃也是可以起到减肥的效果的,如鸡汤、蔬菜汤、排骨汤等都是可以加枸杞的。要注意的在煲汤收尾的时候放入枸杞,可以避免枸杞的营养成分流失。
3、枸杞泡水
枸杞泡水是美眉们最常用的吃法,既方便又能起到瘦身效果,而且枸杞泡水中还可以加入如红枣、菊花等可以增强减肥效果。因为枸杞可以调节人体能量代谢,可以在每天用餐之前喝枸杞水,有利于减少身体脂肪含量。枸杞泡水用的枸杞数量在15-20克左右就可以了,泡水的时候不宜用过热的水,会破坏枸杞中所含的维生素活性。
4、枸杞什么时候吃减肥
枸杞一般可以早晚各吃一次,饭前饭后半个小时吃枸杞可以起到比较好的减肥效果。注意早上吃枸杞之前,最好喝一杯温开水,不要空腹吃枸杞。
5、按照枸杞减肥食谱吃
除了知道枸杞可以怎么吃减肥之外,还可以了解怎么在每天的食谱中加入枸杞来达到减肥目的。下面推荐几天枸杞减肥食谱:
周一
早餐:1碗薏米粥、1份小黄瓜、30克枸杞泡水喝。
中餐:1盘黄花菜、1/2碗米饭。
午餐:1份蔬菜汤、1小碗米饭、30克枸杞泡水喝。
减肥功效:这份食谱可以通过枸杞达到消除水肿的作用,使减肥能够顺畅的进行。
周二
早餐:饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。
午餐:1份黄瓜片炒肉,1碗米饭,30克枸杞泡水喝。
晚餐:1份木耳炒鸡蛋,半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁。
减肥功效:能够健胃促进消化,而且大黄是有促进肠胃蠕动的作用的,在调理肠胃的同时,还可以消耗体内多余的脂肪。在加上黄瓜、木耳等食物,减肥效果更佳。
周三
早餐:1杯蜂蜜水、2块地瓜饼、1份水煮菠菜。
午餐:1份茯苓豆腐、1个全麦馒头
晚餐:1份魔芋、1小碗水煮面条、1杯苹果汁
减肥功效:这天的食谱是高纤维低卡路里的食物,有利于促进肠道蠕动,吸附肠道内多余的油脂,清除体内毒素。而且茯苓有健脾胃的功效,能对身体进行调理,帮助排出体内毒素,提高身体的新陈代谢。
周四
早餐:1碗南瓜粥、绿茶粉加适量蜂蜜冲水喝
午餐:1份红花鸡蛋面、1杯西红柿汁
晚餐:小半碗米饭、1杯玫瑰蜜枣茶、1杯苹果汁
减肥功效:可以起到排毒、清肠的效果,而且红花还能促进血液循环增进减肥效果。
周五
早餐:1碗黑米核桃粥、30克枸杞泡水喝、1份西芹拌百合
午餐:1杯花草茶、1份海带、小半碗米饭
晚餐:1杯花草茶、1份党参枸杞鸡汤
减肥功效:经过前面几天的清肠排毒,需要对胃部进行调理。而党参枸杞鸡汤有补中益气的作用,对恢复气色、养生保健有明显的作用。配合花草茶可发挥减肥消脂的功效,让体重不断下降。
6、温馨小贴士
由于枸杞是带有药材性质的,所以美眉们在使用这个减肥法之前,要结合自身的体质和实际情况来慎重考虑是否适合用枸杞来减肥。
7、不适人群
枸杞子泡水不适合的人群有:
1、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃 。
2、由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的最好不要食用。
3、枸杞子可滋补肝肾,但肝肾不虚也就没有必要补啦!。
4、它毕竟是药品,药品治疗疾病是靠其偏性,也就是我们常说的药性。补阴药也为虚证而设,凡身体健康无虚证者,不宜应用,邪实而正气不虚者,不宜乱用补虚药,以防“闭门留寇”。
5、虚寒的人服用会有滑脱泄泻,有内热未清也不要服用。
6、有的人枸杞子吃太多造成眼睛红红胀胀不舒服,视力模糊。 所以说,枸杞子不可常吃,是药三分毒。
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