为什么那么多人喜欢做有氧运动？原因就是这些，你别不相信

导语：有氧运动是能够快速燃烧脂肪，而且在一定程度上起到塑形效果，生活中有很多人通过做有氧运动去增强免疫力和心肺功能，所以有氧运动也是一项健体强身的运动，而且它的动作难度比较低，适合过大朋友，适当的有氧运动还能够调节心情、缓解压力，跑步也是当今时代越来越多人喜欢的运动之一。那么你们有了解过有氧运动吗？知道有氧运动有哪些吗？今天带你了解有氧运动吧！

01有氧运动是什么？你了解有氧运动吗？

1、有氧运动的特点

有氧运动是指在人体在氧气充足的情况下进行，就是在运动过程中人体氧气与体内的脂肪、热量发生反应的有氧运动。而且动作温和，比负重训练简单，是老人都可以进行的运动，在运动过程中，由于身体吸入的氧气可以供给心脏提供足够的氧气，所以它可以有效增强心肺功能，所以有氧运动也是一种有节奏、持续时间较长。

2、有氧运动最合理的时间安排

研究表明，每次锻炼的时间不少于30分钟的有氧运动才能够起到燃脂膝盖，每周至少经常3到5天才能够充分与体内的糖分分解。因此也是一项考验你耐力与毅力的运动。但是你坚持下来就会发现，有氧运动在帮助你打造健美身材的同时，也能够增强你的毅力。

02有氧运动有什么作用？

1、缓解衰老程度

当今时代，很多很多中老年人都会去公园里跑步、打太极，为的就是保养自己的身体，因为早晨做一些和缓的有氧运动不仅能够唤醒你沉睡的身体，而且还能够促进身体的血液正常流通，为身体提供更高的能量。

2、防止骨质疏松

空余时间做一些有氧运动能够促进你的骨骼发育更加健康，相反，如果你长期坐着，没有出去走动走动，那么等你老了之后你就会发现自己的骨骼慢慢地老化，身体的肌肉僵硬，关节韧带也失去灵活性，所以不妨在年轻的时候多多锻炼身体，让自己拥有一副健康的身体！

03有哪些有氧运动可以帮助减肥

动作要领是，只要家里准备一条绳子，双手的手掌紧紧握住绳子两端，要依靠手腕进行发力，然后双臂屈肘，小臂与地面平行，起身跳起的时候要腰背挺直站立，不要弯曲，着地时，脚掌先落地，注意保护踝关节和膝关节，在跳绳前要适当拉伸一下腿部肌肉。

2、波比跳

其实波比跳也是有氧运动，只不过它的运动比较剧烈，所以很多人误以为它是一项无氧运动。首先，要做一个标准的俯卧撑姿势，大臂与小臂之间的角度要小于九十度左右，双腿自然伸直，双脚略微分开，大致与肩同宽。

跳起的时候，身体用力向前弯曲，双手向上伸直，向上跳时起尽量用力，离地面的距离够大，效果就会越好。每天可进行20下，每次可做3到5组，效果最佳。对于那些没有时间去跑步、游泳的人来说，这些有氧运动是最好的，只要在家里就可以进行。

结语：看到这里，你们一定学会了什么是有氧运动了吧？身体是革命的本钱，拥有一副健康的身体是一个重要的保障，在做任何一项运动之前一定要熟悉这个动作的正确姿势以及它是针对身体哪些部位，还有平常要多多学习过于健身之类的文章，然后再运用到实践当中去，反反复复练习，相信一定会收获理想的效果。小伙伴们，你们get到了吗？

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