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小小的枸杞，大大的健康秘诀！

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 01:26

小小的枸杞，大大的健康秘诀！
枸杞，这个我们日常生活中常见的小小果实，虽然个头不大，但却蕴含着惊人的健康奥秘！

枸杞的营养成分：
能量：约300千卡
蛋白质：约4克
脂肪：约0.4克
碳水化合物：约64克
膳食纤维：约10克
维生素：约0毫克

除了这些基本成分，枸杞还富含钙、铁、钾、胡萝卜素、类胡萝卜素（如玉米黄质）、多种必需氨基酸以及枸杞多糖。

枸杞的等级：
根据国家标准，枸杞可分为4个等级：特优级、特级、甲级和乙级。不同等级的枸杞每50克的粒数不同，从特优级的280粒到乙级的900粒不等。

枸杞的功效：
肌肉健康：枸杞含有19种氨基酸，有助于肌肉生长，强健体魄。
维生素和矿物质：提供全面的营养支持，促进全身健康。
心血管健康：黄酮类化合物有助于保护心脏。
增强免疫：枸杞多糖能够增强免疫力，帮助抵御外界侵袭。
视力保护：类胡萝卜素有助于保护眼睛，让世界更清晰。

枸杞虽然个头小，但它的作用却不容小觑。合理利用枸杞，可以很好地提升我们的健康水平。喝出好气色，从一颗小小的枸杞开始！

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