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有氧运动的阈值

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 00:47

有氧运动的阈值

枫叶落落提问于2022-05-26 13:49:56 运动

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有氧运动的域值一般是220减去年龄等于安全心率，安全心率乘以65%~85%也是靶心率，也就是说有氧运动心率达到靶心率，效果最佳的，禁止超过安全心率。

有氧运动能力常用指标，一般包括有氧耐力、最大摄氧量和乳酸阈，是评定人体有氧工作能力的重要指标，有氧运动要适可而止，科学有效的有氧运动，有利于健身，超过上述指标对人体不利。

宁静随缘 2022-05-27 12:49:56

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