有氧运动要全面的去了解，并且探索不同项目，这样对身体健康才好

有氧运动能够促进心肺功能，提高代谢速率，减轻体重，促进心血管健康。运动不但有助于我们维持一个健康的体魄，而且还能改善情绪，增加体力。以下是几种常用的心肺锻炼方式，让您在众多的心肺锻炼方式中，从中挑选出最适合您的心肺锻炼方式。

1、跑步

跑步是一种最普遍也是最容易进行的心肺功能锻炼。你可以在室外运动，欣赏自然之美，也可以在室内运动。不管你怎么做，跑步都是一种很好的运动，它可以被你的需要和你的目标所改变。

2、骑马

不管是在室内骑车或是在室外骑车，都是一个不错的选择。骑马不仅能锻炼下肢肌肉，改善心肺，还能欣赏沿途的美景，感受自由自在。

3、游泳

游泳是一项全身性的有氧运动，对身体的肌肉有很好的锻炼作用，还能增强心肺功能。另外，游泳运动不会对关节造成太大的影响，因此，所有年龄层的人都可以参加。您可以在游泳池里游泳，也可以在沙滩上游泳，尽情地享受在水里带来的快乐。

4、跳舞

跳舞是一项很有意思的健美操，它能增加心跳频率，锻炼身体的肌肉，还能增加协调能力和灵活性。有拉丁，爵士，瑜伽等等，您可以按照您的喜好来挑选您喜欢的。

5、跳绳

跳绳是一项既简单又有效的有氧运动，无论在家里还是在室外，都可以做。跳绳是一种能够提高心肺功能，提高协调性和爆发力的运动，同时还能消耗大量的热量。您可以根据您的水准及目的，选用各种形式的跳绳，如单脚跳，交叉跳，快跳等等。

6、健美操

通过跳跃、踢腿、摆臂等动作，可以锻炼全身肌肉，增强心肺功能。你可以去体育馆上一些有氧运动，也可以在家看一些网上的视频。

7、走动

散步是一项对所有年龄的人来说都很容易，而且强度很小的有氧运动。每天散步三十分钟，能有效地加快心跳速度，燃烧热量，促进心脏的健康。你可以在室外行走，也可以在室内行走。

为了身体健康，除了运动，还要注意饮食：

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

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