健身吗？不办卡、不囤课的那种……丨睡前聊一会儿

来源：【人民日报中央厨房-思聊工作室】

睡前聊一会儿，梦中有世界。听众朋友们，晚上好。

年轻人的省钱小妙招又上新了，这次关于健身。眼下，人们对健康生活越发重视，想要锻炼身体，但又不想拿出一大笔钱在健身房办卡，那应该去哪练？怎么练？跟谁练？想要健康与省钱兼得，不妨翻开网友们总结的“穷鬼健身”攻略。今天，我们就来聊聊这件事。

不是健身卡办不起，而是健身房“跑路”伤不起。健身行业普遍采用预付式的消费模式，会员卡有周卡、月卡、年卡等不同版本，私教课则搭配课包形式，动辄10节起售。近年来，由于行业竞争激烈、自身经营管理不善等原因，健身机构“卷款跑路”的新闻屡见不鲜，预付式消费引发的纠纷长期存在。据相关报告，2023年国内健身俱乐部和健身工作室倒闭率分别为14.07%和13.71%。今年以来，不少精品健身房也相继宣布闭店，“维权”成为相关讨论下的高频词汇。

社交媒体上有不少“穷鬼健身”攻略。图片来源：网络截图

层出不穷的负面新闻，让健身行业本不富裕的信誉度雪上加霜。有网友总结，当你所在的健身机构开始疯狂搞促销、低价办卡等活动，便要留心了。还有网友支招，可以通过询问场馆的保洁工作人员有没有被欠薪，来推断其经营状况。

在此背景下，北京、上海等地纷纷出台相关政策，对预付式消费实行监管。而对广大健身者来说，换一种更放心的消费模式也成为可选项。笔者曾在某平台上体验过攀岩，在小程序上充值换点数，选择合适的时间和场馆，支付相应点数后便可以前往。没有办卡的压力，也不用惦记要多去几次回本，减轻了运动时的心理负担。另一种受欢迎的健身模式则是寻找自由教练。不锁定健身机构、不依赖特定场馆，健身者跟着教练，上一次课、付一次钱，不满意就直接换人。这些新出现的健身模式，一定程度上帮助健身者规避了“被卷款”的风险。

与此同时，精打细算的年轻人，正在开发出更多物美价廉的“穷鬼健身”方式——充分利用公园里的跑道和健身设施，或者到价格低廉的社区健身房锻炼；在二手平台上购买健身次卡、游泳次卡，团购不同机构的私教体验课；把家“爆改”成健身房，食用油桶当壶铃、矿泉水瓶当哑铃；在视频网站、运动APP上寻找免费的健身指导。节俭的风，还从场馆、教练“刮”到穿搭、饮食：名牌运动服有哪些平替？在家做减脂餐，蔬菜如何保存得更久……对性价比的极致追求，折射出年轻人“想要健康，也想要省钱”的心态。

随着人们生活水平的提升，“花钱买健康”成为很多人的需求。对当下的消费者来说，运动健身不仅关乎健康，更是追求品质生活、满足情绪价值的表现。健身市场的不断发展，也为人们提供更加丰富的运动选项：从大众熟知的跑步、举铁到白领喜爱的瑜伽、普拉提，再到小众的击剑、桨板、匹克球等。而运动康复、拉伸放松、形象管理等运动上下游产业的加入，进一步彰显了供给端和需求端的同步发力，吸引着越来越多人“动起来”。

锻炼是对自身的探索，绑定的并非是健身机构和教练，而是运动本身。“穷鬼健身”帮人们拓宽了锻炼思路，而在“穷鬼”的自嘲中，蕴含着“该花花该省省”的新型消费理念。不过也要看到，并不存在一劳永逸的消费模式，自由教练、点数制等消费新选择，同样存在“踩坑”的隐患。有人看中地点与环境，有人注重设施与指导，有人在乎氛围与社交，但无论选择什么样的运动方式，都要把科学安全放在第一位，充分保证人身安全和财产安全。

眼下，奥运正火热，第十六个“全民健身日”也即将来临，全民健身与奥运同行，希望每个人都能充分享受运动的快乐，不管以何种方式。

这正是：

游泳健身了解一下，科学锻炼快乐一夏。

（文丨唐天奕）

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