有氧运动有哪些？
有氧运动有散步，俗话说饭后百步走，活到九十九。有氧运动有游泳，游泳可以增加心肺功能。有氧运动有慢跑，增加肺活量，促进新陈代谢。有氧运动有跳绳，都知道跳绳可以有助于骨骼发育，其实还不止。有氧运动有瑜伽，舒活经络。有氧运动有太极，有氧运动有保健操。总之活动量在一定基础上运动下很舒服，比如平常早晨跑步600-1000米，跑过很舒服，运动量依人而定， 但是过量了就会对身体有损失，而且会让你对运动健身的不适，产生逃避 。以上所有的运动要与呼吸配合才是真正的有氧运动。游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效。有氧运动有单车，现在很多健身房都有动感单车。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车。
有氧运动，主要是，速度不是特别快的，慢跑，一边跑步一边做深呼吸，对于高强度的体育锻炼，是无氧运动
可以去健身房使用哑铃锻炼身体，强度不要过大，一边锻炼身体，一边呼吸，这样就是有氧运动，可以有效地消耗体内的脂肪，促进红色肌肉逐渐发达，起到减肥健身的作用
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
想学习更多减肥小技巧，每天关注《赛乐赛晓雨xy20121111》！文章来源：赛乐赛晓雨资讯
