腰上赘肉怎么减掉

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腰上赘肉可以通过控制饮食、体育运动等方式改善，另外还可以通过埋线减肥的方式减掉腰上的赘肉。

1、控制饮食：腰上赘肉多是由于暴饮暴食、过食油腻等原因，导致脂肪在腰间堆积引起的。因此饮食上应及时进行调整，避免吃高热量食物，比如奶油、肥肉、猪蹄等，以免多余的热量转化成脂肪堆积。可以适量吃一些富含膳食纤维的食物，比如，荞麦、绿豆、香蕉等，能够加速肠道蠕动，促使机体代谢产物排出，有利于减肥。此时一般无需花费特殊费用，但是通常需要3个月到6个月左右才有效果。减肥后如果饮食控制得当，一般可以维持3年到5年甚至更长的时间.

2、体育运动：腰上赘肉还可以通过体育运动的方式，能够促使身体血液循环，加速脂肪燃烧，对于减除赘肉也有很大好处。运动减肥一般无需花费特殊费用，但是需要1个月到半年左右，甚至更长的时间才能有效。运动减肥后如果继续坚持在锻炼，则可能维持2年的5年甚至更长的时间。

3、埋线减肥：减去腰上的赘肉，还可以通过埋线减肥的方式，利用可溶解的蛋白质线持续刺激穴位，也可以达到较好的减肥效果。而且减肥通常需要300元到400元左右，并且可以在2周到5周左右可以有明显效果，而且一般可以维持12个月左右的时间，具体情况因人而异，不可一概而论。

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