哪些是健康低热量零食？让你不会发胖的8种低卡路里低脂肪的零食

很久没有和大家聊过了，今天主要讲讲零食，听到零食相信吃货们已经哈喇子一地了。对于吃货来说，最大的烦恼就是嘴馋又怕肥，今天小编说的就是，健康低热量零食，对，就是吃了不会发胖的。吃货们是不是感觉福利满满的，哪些是健康低热量零食？让你不会发胖的8种低卡路里低脂肪的零食。

一、低热量零食果仁果干类

1 无盐果仁坚果

果仁的好吃指数非常的好，健康指数也好，单吃，或者拌酸奶都是美美的，也可以搭配麦片这些，轻松简单。也非常的时候办公司食用，饱腹感很强，不会早早的变饿。这里很多菇凉们可能会担心坚果脂肪含量较高，这里完全不用担心，坚果所含的脂肪是不饱和脂肪酸，适量的摄入，对于大脑和心血管系统都很有好处，还有助于维持皮肤弹性，减缓细纹产生。

同时，坚果的营养价值极高，现在过年过节都在送坚果礼盒，就是这样原因。坚果富含膳食纤维，它不易被胃肠道吸收，饱腹感强，还能促进胃肠道蠕动，对于便便不顺畅的同学也有帮助，坏笑。

好吃不贵，但是，我们要切忌不要抱着不停吃，要适量，要学会克制，早餐或者下午吃一丢丢即可。比如300g的坚果，吃两周差不多。

2 蔬蔬菜干水果干

蔬果脆片顾名思义就是蔬菜干，好吃的没得说。比如香菇脆片，吃的时候绝对让你惊艳了。采用全新的低温催化技术，它通过温度和压力的变化，让食品内部的水分像在脱水的同时组织变得疏松多孔，从而口感松脆，不干不柴，哈喇子已经一地了，让我吃点香菇脆片压压惊。

香菇脆片好吃的同时，也超低的卡路里啊，100g 才 89 卡路里，而且饱腹感很好。这里一定要买无糖的，购买的时候一定要看清楚成分。

蔬果脆片有很多种的，也要多种蔬菜的组合装，大致分为两种，一种水果干：菠萝蜜、奇异果、香蕉、哈密瓜、杨桃片、苹果、菠萝；另一种是蔬菜干：黄秋葵、胡萝卜、香芋条，香菇脆、紫薯干、地瓜干、青刀豆、南瓜片。注意不要选择到油炸类的食物。

3 甘栗 & 小紫薯

甘栗就是板栗，高温烘培，不含食品添加剂，甘栗香甜软糯，饱腹感很强。下午饿的时候，可以吃4~5颗。另外推荐紫薯也不错，虽然含糖，但是脂肪和热量都不算高，100g是233卡，饱腹感很强，而且紫薯是粗纤维食品，促进肠胃蠕动，利于消化，减肥的福音。

二、低脂肪零食海产品

4 海苔夹心脆

海苔夹心脆有很多种口味，有南瓜子仁，扁桃仁，芝麻，金针菇等，口味很多。口感酥脆，浓郁鲜脆的海苔美味可口。热量上也不多，基本100g是500卡，平常吃个20g就100卡，适合在办公室打发时光。可以在淘宝上找到了无添加的。

5 香辣海带丝

没有海带丝的春运，不是完整的春运。春运必备泡面和海带丝，美美的有味道。海带的营养价值不错，关键100g才30卡，好吃还不肥。这里必须注意要买正规品牌的，小工厂怕质量安全不过关。

6 鱼干

鱼干这个东东味道很多，原味、香辣味的比较受欢迎，闻着比较腥，不喜欢海味的胖友就不要入坑啦。鱼干的营养价值也很高，对于减肥的朋友来说，好处很多。

三、低热量零食素食类

7 魔芋丝

卫龙魔芋丝，请不要在这里和我讨论卫龙土不土，好吃，哪里管辣么多。魔芋这东西特神奇，很容易有饱腹感，热量还低，100g70卡！墙裂推荐。

8 Q弹鸡蛋干

很多胖友听过豆干，没有听过鸡蛋干，那就买来吃一吃，绝逼让你从此走上了安利的不归路！推荐三只松鼠的Q弹鸡蛋干，大品牌不错。Q弹的鸡蛋干，一咬即断，完全还原蛋白的触感，每100g是138卡，热量也不高，可以试一试。

简单的分享几款健康的零食，当然还有泡椒凤爪、藕片、酸笋等等热量也相对较低。选择零食的时候，尽量选择大品牌的，质量卫生都是有保障的。低热量低脂肪零食

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