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跑步对心脏健康有好处吗?

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 00:56

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睡眠或休息的时候，心脏输出的血量，每分钟约在3—5升左右就足够用了，所以心脏跳得慢一点，收缩得轻一点，省点力气。

跑步

当你在奔跑的时候，会感到心脏跳得又快、又重。为什么心脏会跳得这么剧烈呢?

　　睡眠或休息的时候，心脏输出的血量，每分钟约在3—5升左右就足够用了，所以心脏跳得慢一点，收缩得轻一点，省点力气。

　　肌肉活动的时候，需要的养料比安静时多，因此心脏输出的血量也必须相应增加才能满足它的需要。即使极其轻微的动作，像每秒钟屈腿一次，也会使心脏输出血量成倍增加。运动(像跑步、游泳)时，心脏输出血量的增加与运动强度和时间成正比。

　　一般人的心脏都有这点本领，能在1分钟内挤出20升左右的血，要比休息时多五六倍。经训练的运动员心脏更加强大，每分钟输出的血液量可达30—35升，甚至超过40升。

　　也许你会奇怪，运动时增加的血液是从哪儿来的呢?原来一方面是紧急动员，储蓄在肝脏、脾脏和皮肤里的血都跑出来了，积极地来参加输送养料和运走废物的工作，保证肌肉动得灵活有力;

　　另一方面，血液在全身循环的速度大大加快，一般安静时每分钟周流全身4—5次，运动时可加快到周流全身7次，在1分钟内流回心脏的血量增加，从心脏输出的血液量当然就多了。健康的心脏就是这样根据不同的需要，出色地完成各种任务的。

　　在体力活动，尤其是跑步的时候，由于交感神经兴奋，心率加快，收缩力量增强，所以你会感到心跳得又快、又重，十分剧烈。

　　如此说来，跑步等运动加重了心脏的负担了，对心脏健康有好处吗?好处很大，原来心脏正是需要一定的负荷才能增进健康，因为在加倍工作的同时，流经供应心脏本身需要的冠状动脉血流量大大增加，心肌本身也得到更多的养料和氧气的供应，心肌就在这“多劳多得”中不断增强。

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