藕粉真的能减肥吗❓❓

藕粉真的能减肥吗❓❓
藕粉作为久负盛誉的滋养品，一直流行至今，其营养价值较高，几乎所有人都可以食用，因此受到广泛好评
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相信大家都会有这样的困惑藕粉热量这么高，真的有减肥的效果吗❓❓怎么吃才能不发胖呢❓❓
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相关科学研究表明，我们每食用100克藕粉所含有的热量为372大卡，而一碗米饭的热量是230大卡，可见藕粉热量是很高的。
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当然，我们一顿不可能食用100克这么多，现在市面上独立小包装的纯藕粉大概是16克，热量在59.5大卡，再摄入一些高蛋白食物，如鸡蛋奶等，热量也不会超过100大卡，所以适当的吃一些藕粉是不会引起身体发胖的～
而且藕粉中所含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少脂肪摄入，利于排出毒素。
相反，因为其热量很高，碳水化合物的含量也相对较高，多吃的话可能会将淀粉、葡萄糖转化成脂肪，所以，不要多吃就可以了。
⚠️⚠️注意：这里的多吃是指量多、频率高～
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那怎么吃藕粉才能避免发胖呢？
1⃣️适量吃
减肥最重要的是管住嘴迈开腿‍♀️
将藕粉作为代餐是非常好的选择，但是不要每顿都吃。每次少量，搭配胡萝卜鱼肉蛋奶等高蛋白食物，保持营养均衡，坚持运动。
2⃣️不要再额外加糖
很多人觉得纯藕粉没有味道，喜欢加糖伴着吃，虽然这样口感更好，但是藕粉本身就有一定糖分，经常食用会摄入糖分过多而有肥胖风险。
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什么时间段⏰吃最合适呢？
当早餐吃是最好的，不仅可以补充能量，还能暖胃，秋冬季节来一碗热乎乎又软软糯糯的藕粉，感觉一整天都会元气满满当然，对于有减肥计划的小仙女来说晚上是不适合吃藕粉的，容易积食且导致肥胖。
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所以，想要减肥的小们可以尝试一下藕粉代餐噢，另外也要严格控制碳水化合物和糖分的摄入量，科学减肥，健康瘦‼️

2023-10-27 23:58

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