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高蛋白低热量食物有什么

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 02:56

　　日常饮食会影响体重，大家如果想要减肥的话，不妨多吃一些高蛋白低热量食物，可以帮你轻松减肥。那么，高蛋白低热量食物有哪些呢?接下来，本文就为大家介绍两种常见的高蛋白低热量食物，想要减肥的朋友不妨经常食用，减肥效果是比较好的。

　　大豆

　　大豆含有丰富的植物蛋白，每一百克大豆中，就含有35克的蛋白质，可见其蛋白质含量之高。虽然大豆的热量不是最低的，但是和其它食物相比，在蛋白质含量这么高的情况下，它的热量也算是相对较低的。大豆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和胡萝卜素，脂肪含量也不高，所以吃大豆也是能减肥的。

　　鸡肉

　　鸡肉是一种常见的畜肉，它的蛋白质含量是很高的，每一百克鸡肉中含有的蛋白质有23.3克，而热量却只有167大卡，所以，鸡肉是高蛋白低热量食物。鸡肉的营养价值非常高，除了含有丰富的蛋白质以外，还含有多种微量元素、矿物质和丰富的维生素A等营养物质，且脂肪含量很低，因此，吃鸡肉能减肥。

　　高蛋白低热量食物有哪些?其实，高蛋白低热量食物有很多，像上面介绍的大豆和鸡肉，都是常见的高蛋白低热量食物，经常食用的话，减肥效果还是比较好的。除了这两种食物以外，像牛奶、猪瘦肉、牛肉、鱼肉、虾肉等，也都属于高蛋白低热量食物，大家不妨常吃。

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