体育学院开展“领导专家进校园”~有氧运动和健康专题讲座

为进一步普及健康知识，传播健康理念，增强大学生的疾病预防意识，提高自我保健能力，体育学院于12月22日开设线上讲座，邀请到云南大学体育学院杨霞教授进行健康系列讲座，学校广大公体学生积极参与其中。

 讲座开始由体育学院副院长唐念主持，介绍到本次讲座的主题以及对杨霞教授的到来表示热烈的欢迎。本次主题介绍有氧运动中常见运动项目与锻炼要点，对有氧运动及拉伸运动进行科学指导，从而树立学生正确的健康观念，提高人体健康素质。杨霞教授分享了有氧运动及原理，常见的有氧运动和方法，有氧运动监测及运动处方制订，有氧运动的意义和注意事项等实用的健身攻略。

“有氧运动具有降压、减肥、预防糖尿病等功效，要满足低强度、长时间、不间断和有节奏四个要素。”杨霞教授介绍，同时，运动地点最好选择室外，每日5时至7时、15时至17时锻炼最佳。每次锻炼时间应控制在20至60分钟，每周3至4次。各个年龄阶段的健身群体，还要注意有氧运动的“六忌”，即不能在烈日下锻炼，锻炼时间不能过长，而且锻炼后不能大量饮水，不能立即洗冷水浴，不能大量吃冷饮，不能以体温烘衣。

讲座最后大家对杨霞教授的分享和详细阐述表示感谢，学生们也表示通过此次讲座收获良多，更加重视了体育锻炼，让体育走进生活，我们也会利用好假期的时间进行合理长期规律性的体育锻炼，提高抵抗力，强健体魄。

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