24款高效减脂餐搭配，轻松瘦身

24款高效减脂餐搭配，轻松瘦身！
已经成功减掉48斤啦！ 这里有24款超好吃的减脂早晚餐食谱，让你轻松瘦身，不再为减肥发愁！

️ 前12个食谱是减脂晚餐，后12个食谱是减脂早餐。午餐时间紧张的姐妹们，可以选择外卖或食堂，尽量选择蔬菜、蛋白质和主食，吃到八分饱。加餐可以选择蛋白质类食物，比如一个蛋白。

晚餐尽量早点吃，最好在睡觉前4个小时内吃完，效果更佳。吃饭顺序建议：蔬菜 - 蛋白质 - 碳水化合物。每天不少于2000毫升的温水。

如果某天蔬菜摄入不足，晚餐可以适量加水煮菜。保持健康饮食和良好习惯，偶尔不掉秤也是正常的，适当调整饮食即可。

具体一周三餐食谱，请参考主页的减脂食谱合集。

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