心理压力是个体在生活实践中，对压力事件反映时所形成的一种持续紧张的综合性心理状态。心理压力是现实生活中客观存在的心理现象，与压力事件密切联系。心理压力作为个体的一种综合性心理状态，表现为认知、情绪、行为三种基本心理成分的有机结合。
当压力事件能满足个体某方面的需要时，往往会产生积极的情绪，并转化为个体行动的动力。但现实生活中，心理压力总是伴随着紧张的情绪，超过个体心理承受力的压力往往会让个体产生焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪，也可能导致失眠、食欲不振、头晕、胸闷等生理反应，严重时甚至引发心理疾病。因此，学会如何调适心理压力，有助于缓解心理压力的负面影响，促进个体的身心健康。
当面对压力事件时，若想让你的情绪变得更平和、稳定和积极向上，不妨试试以下一些方法：
1、放松训练。当压力事件让你产生了焦虑、紧张、烦躁等不良情绪时，可以采用深呼吸放松法、想象放松法、音乐放松法等，让自己的情绪平静下来。
2、认知调整。采用理性情绪疗法，重新构建对压力事件的认知，正确认知压力事件的产生的原因、过程及可能对自身带来的影响。例如，当你遇到认为不公平或不协调的人际关系以及不愉快的情感体验时不妨换位思考，换个角度看问题，也许你会得到迥然不同的结论。
3、转移注意力。当压力事件出现后，在你不知道该如何应对时，不妨暂时转移注意力，从事一些自己感兴趣的工作或活动，等情绪稳定后再考虑如何应对压力事件。
4、宣泄法。面对压力事件给自己带来的不良情绪，可通过与亲人朋友交谈、书信、唱歌、书法绘画等方法缓解情绪压力。
5、自我激励法。相信自己是最好的、最可以依赖的、自己能完全应对压力事件，强化自信心。通过自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示，挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势。
6、生理保健法。良好的生活习惯、健康的饮食规律和定期的体育锻炼，也能缓解面对压力事件而产生的不良情绪。
