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喝水减肥时间表(喝什么水能减肥)

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 03:16

作者：栏目：饮食文化2023-07-24 19:127796

只喝水不吃饭能减肥吗？

有，但不现实。

喝水减肥时间表(喝什么水能减肥)-图1

水没有任何热量。如果每天坚持只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄入热量。当然可以减肥，但可能还没减肥就已经死了。所以这个减肥法(减肥法是指某种科学的方法(大多是最好的科学饮食)来达到健康减肥的目的。)不现实，坚持不了多久。

在这里，我根据以往的真实经验，和大家分享一下1-3天不吃东西喝水能瘦多少斤。

一整天(《一整天》是韩国联合帝国之子演唱的歌曲，由勇敢兄弟作曲作词，收录在专辑《为引爆而飞跃》中。)如果只喝水，胃里的食物会被清空，如果不摄入盐分，身体会轻微脱水。这两个效果加在一起，可以让你减重2-3斤。

一公斤脂肪可以分解供给7700卡热量。普通人一天的基础代谢(BM)是指人体各器官维持生命所需的最低能量。)热量为1500-2000卡，三天不吃饭相当于减少4500-6000卡热量。也就是说，三天不吃东西，可以减掉1-2斤脂肪，肚子是空的。和开始减肥前的体重相比，自然能瘦3-5斤。

喝水不吃饭是一种不健康不现实的减肥方式。一般人能坚持一天，一般不超过三天，因为饿太久的人会出现头晕、四肢无力(四肢无力是指正常生理清醒状态下四肢的无力。)、胃痛流口水(流口水是婴儿时期很常见的生理现象，医学上叫流涎，不需要治疗。)，什么都不刺激，脑子里全是饥饿信号。

喝水减肥时间表(喝什么水能减肥)-图2

喝水不吃饭减掉的体重，一部分是水，一部分是留在肠道里的食物，剩下的是脂肪。而且因为长时间不吃东西，恢复饮食后，身体会反射性地吸收大量脂肪和营养来“防止下一次饥饿”，所以体重会很快反弹。

只喝水不吃饭对健康非常有害。如果总是整天只喝水来减肥，身体会被拖垮，抵抗力下降。以下两种是常见的，容易发现的只喝水减肥的危害。

前三天喝水不吃东西或许还能坚持。时间长了，身体就无法获得必要的营养，如铁、维生素、矿物质、蛋白质等。，新陈代谢就会变慢。血糖和肌糖原耗尽后，容易出现营养不良和贫血。

减肥只喝水不吃饭会造成内分泌紊乱，影响雌激素分泌。经常整天不吃饭的人，容易出现月经不调、经血少、月经推迟甚至闭经，最终可能导致不孕。

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