数百年历史的水疗，其种类和好处你知多少？

#健康新风尚#

水疗是为了健康目的，在内部和外部以及在不同温度下使用水。

水疗也称为“水敷疗法”，包括桑拿、蒸气浴、足浴、对比疗法、冷热水淋浴和水疗等疗法。

历史

从罗马浴到温泉矿泉，世界各地的文化已经使用水已有数百年历史，以解决各种健康问题。

据说19世纪的巴伐利亚僧侣塞巴斯蒂安·克奈普（Sebastian Kneipp）是现代水疗之父。如今已成为一种水疗法——“克奈普”，其使用冷热水交替使用（称为对比水疗法）。水疗在欧洲和亚洲很流行，我们国内常见的是在温泉矿泉中“取水”。

原则

根据水疗法的支持者，冷水会使浅表血管收缩，从而使血液从身体表面流向器官。热水会使浅表血管扩张，激活汗腺并清除身体组织的废物。

认为，交替使用冷热水可以减少炎症并刺激循环和淋巴排毒。

种类

水疗通常在保健中心、水疗中心或家里进行。常见的类型包括：

Watsu：一种水上按摩，当您舒适地漂浮在温水游泳池中时，治疗师会使用按摩技术。坐浴：坐浴包括两个相邻的水桶，一个热水一个和一个凉水。您坐在一个浴缸里，双脚放在另一个浴缸里，然后交替。建议使用Sitz浴来治疗痔疮，经前综合症（PMS）和月经问题。温水浴：根据情况在温水中浸泡最多30分钟。可以添加泻盐，矿物泥，芳香疗法油，生姜，沼泥和死海盐。

蒸气浴或土耳其浴：蒸气室充满了温暖潮湿的辅助设备。据说蒸汽有助于人体释放杂质。桑拿浴：干燥，温暖的空气促进出汗。

压缩：将毛巾浸入温和/或冷水中，然后放在身体的特定区域。冷敷可减轻炎症和肿胀，热敷可促进血液流动并缓解僵硬和酸痛的肌肉。包裹物：躺下时，用湿的法兰绒湿布包裹身体。然后用干毛巾和毯子盖住该人。作为响应，身体会变热并弄湿湿的床单。用于感冒，皮肤疾病和肌肉疼痛。对比水疗：淋浴结束后，将温度调低到您可以舒适地承受的水平（不应该冰冷）。30秒后关闭水（有些人在冷热水之间交替进行多达三个循环，总是以冷水结束）。

保暖袜子：取一双湿的棉袜，将其彻底弄湿，拧干并放在脚上。然后在上面放一条干的羊毛袜，然后上床睡觉。早上将它们删除。据说，湿凉的袜子可以改善体内循环，并有助于缓解上身的充血。热敷：可使用热敷物或热水袋治疗急性状况，有些地方如感冒和咳嗽，可以缓解症状，但也可以减少疾病的持续时间。水疗池练习：在温水游泳池中锻炼。温暖的水使您可以在不打重力的情况下锻炼身体，并提供柔和的阻力。它被认为对背部疼痛，关节炎和其他肌肉骨骼疾病有帮助。与水中有氧运动不同，水疗运动往往很慢且受到控制。通常在物理治疗师的指导下进行。

好处和用途

以下是有关水疗法对健康的潜在益处的现有研究的一些发现：

骨关节炎在 一项相关研究中，研究人员将每周两次的单独水上运动课程与每周一次的膝关节骨关节炎患者团体教育的效果进行了比较。经过八周的治疗后，进行水上运动的人的疼痛和功能得到改善。

另一份报告，研究人员分析了先前发表的研究（包括1190名参与者），研究了水上运动对膝盖和/或髋部骨关节炎患者的影响。他们发现水上运动可能会在短期，短期内改善疼痛，残疾和生活质量。

运动后恢复据研究表明，冷水浸泡和对比水疗法可能有助于团队运动后的某些方面的恢复。 该研究人员分析了先前发表的研究并发现冷水团队运动后24小时，浸泡对神经肌肉恢复和疲劳有益。

类风湿关节炎据研究，与常规药物一起使用的水疗可能具有抗氧化和抗发炎的作用。对于该研究，类风湿性关节炎的参与者接受了常规药物或单独常规药物的水疗12周。在研究结束时，接受水疗的小组的抗氧化剂水平和氧化应激水平均有改善。

注意事项

在如下情况之一者，水疗可能不合适：

心血管疾病或高血压（血流量增加可能会对心脏造成额外的压力）、发热、炎症（对急性创伤建议进行冷敷，而不是加温）、肾脏疾病、癌症、怀孕、对热或冷敏感体质者。

如有不适时，要进行水疗之前，最好先咨询医生。

请记住，在任何健康状况的治疗中，水疗都不应替代标准的治疗及护理。

最后的句话我们中的许多人已经在生活中使用了水疗，无论是洗个热水澡还是淋浴来放松一下，或者将冰袋放在肿胀或疼痛的地方。水疗法有多种类型，有些可以在家中或由专业人员进行以补充您当前的治疗方案。

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