水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。
近日，有专家提醒：为了健康，建议每天保证1.5升以上饮水量，即使是0卡0糖的饮料也别多喝。
“多喝水”这句话，在我们的日常生活中可没少听到，诸如：生病了多喝水、皮肤不好了多喝水、心情不好了也可以多喝水……这句曾被用于调侃“不会来事”的网络热梗背后，其实本质上反映着Ta们对你健康的关爱。
不过，仍然有很多人对喝水似乎并不在意。
数据显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人，有定时定量喝水的好习惯。
其实，多喝水不如会喝水，学会如何正确喝水，才是对健康最有益的。
会喝水有这些好处
正确喝水不仅能促进人体正常的新陈代谢，还能够防治疾病。
疏通动脉
阻塞的动脉像堵塞的下水道一样，妨碍了心脏与身体的血液交换，平时多喝水就可以加速清理血管中的代谢废物。
保护心血管
多喝水，能稀释粘稠的血液，预防血栓形成，减轻心脏负担，减少心血管疾病。
排除有害物质
喝水可以增加排尿、排便次数，把可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。
怎样健康喝水？
01
起床之后喝杯水
睡觉时身体也在消耗水分，即使早上醒来时不口渴，体内也可能已经缺水了。
人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性。
建议起床后喝杯200毫升（1杯一次性纸杯的量）的温白开。
02
喝水你得讲究“度”
35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。晨起喝杯温开水，能帮助缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助吸收早餐中的营养。
为了养护肠胃，平时也不建议大家喝太热或太凉的水，喝太烫的水会把口腔和食道黏膜“烫坏”，太凉又会刺激胃肠道。
03
不要等渴了再喝水，少量多次
凡事有度，过犹不及。具体来说，不要等到口渴再喝水，可以过一会儿就喝一口水，保证尿液的颜色为淡黄色就好。
如果当天饮食中清淡的粥、汤、羹比较多，那么喝水量可以适当减少；如果当天出汗量大，或者环境非常干燥，饮水量自然要上升。
《中国居民膳食指南2016》推荐6~10岁儿童每天饮水量约800~1000毫升，11~17岁青少年每天饮水量约1100~1400毫升。
正常成人，每日饮水量约1500~1700毫升（约7~8杯一次性纸杯的量）。当然高烧、腹泻、出汗多等情况时，少量多次多补充水分，以补充体内流失水分，避免脱水。返回搜狐，查看更多
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