饭前饭后喝水好吗？

饭前饭后喝水好吗？

平时我们总是要喝水，这是我们人体不能缺少的一种物质，只有补充纯净水，才能够促进我们日常的新陈代谢，才能够保证我们身体的健康，我们身体还有80%的水分。在不同的时间段里喝水，可以发挥水的不同功效，比如有些人喜欢在早上喝，可以起到减肥的功效，那么饭前饭后喝水好吗?

目录饭前不能喝水吗饭前饭后喝水好吗？饭前喝水能带来好处饭后可以喝水吗正确喝水方式

1饭前不能喝水吗

　　误区一：每天清晨都要补水

　　消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

　　误区二：饭前不能喝水

　　吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

　　误区三：每天都要保证喝掉8杯水

　　我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了。米饭的含水量达到60%，而粥含的水分就更丰富。蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

　　误区四：喝的水就是要让身体全部吸收

　　补水的同时身体也要利水才能达到水分平衡，所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

2饭前饭后喝水好吗？

　　饭前、饭后忌饮水 饭前、饭后半小时和吃饭时都不宜喝水。有些人用干馒头做主食时，用水就着吃;有些人吃脂肪多的食物时，总爱喝杯浓茶，以消解油腻;有些人尤其是小孩，吃饭时总喜欢边吃饭、边喝水。这些都是不符合饮食卫生的。因为，人的胃肠等器官，到吃饭时，会条件反射地分泌消化液，如牙齿在咀嚼食物时，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，与食物碎末混合在一起，这样，食物中的大部分营养成分，就被消化成容易被人体吸收的物质了。如果在吃饭前、吃饭时或饭后喝茶饮水，势必冲淡、稀释了唾液和胃液，并使蛋白酶的活力减弱，影响消化吸收，时久会使身体健康状况不良。

　　如果在饭前口渴得厉害，可以少喝点开水或热汤，休息片刻再进餐，就不致影响胃的消化功能了。

　　人在吃饭时，口腔中的唾液、胃里的胃液和肠道中的消化液共同消化这些食物。如果一边吃饭一边喝水，会减少唾液分泌，并冲淡胃液，而影响消化。

　　另外，胃液中含有许多胃酸，能杀死食物中的细菌和病毒。吃饭喝水会冲淡胃酸，细菌繁殖易患肠胃炎。饭后也不要马上大量喝水，道理是相同的。

　　以上就是对饭前饭后喝水好吗做出的详细解答，相比而言，在饭前喝水的好处就是，这样可以促进肠胃的消化，在饭后喝水，可以冲淡胃当中的胃液，可以减少胃酸的分泌，能够起到杀菌的功效，所以在饭前或者是饭后我们都需要喝水。

3饭前喝水能带来好处

　　有助于预防癌症

　　食物消化是一个漫长而复杂的过程，饭前喝水能够给肠胃“预热”，使肠胃快速进入工作状态，促进消化吸收。研究表明饭前喝水能够使膀胱癌的风险下降一半，使直肠癌的风险下降40%，从而有效预防直肠癌和膀胱癌。此外，多喝水还能预防乳腺癌，可以降低4.7倍患上乳腺癌的风险。

　　有助于提高记忆力

　　饭前喝水能加速血液循环，清除血液垃圾。血管一通畅，食物中的营养被消化吸收后就能更好地通过血管传递到大脑，提高大脑的活力，从而使人的记忆力得到有效改善和提高。

　　有助于提高免疫力

　　水作为身体内必不可少的介质，能够促进体内各项生理反应顺利进行，从而提高免疫系统的功能，抵挡细菌和病毒的侵犯。

　　有助于治疗抑郁症

　　由于对食物的渴求根植在人类的基因中，因此人在吃饭的时候往往会感到非常快乐。而吃饭前喝点水能够舒缓身心，刺激神经生成更多的抗抑郁物质，从而有效防治抑郁症。

4饭后可以喝水吗

　　饭后可以喝水吗

　　不少的人在吃饭的时候，都喜欢喝水，有些人是一边吃饭一边喝水，而有些人就会在吃完饭后喝一杯水，他们认为，这样做能够保持口腔的清洁，并且肚子也会感到特别的舒服，但是，经常研究发现，这样的喝水习惯会给身体带来很大的伤害。

　　第一，引发人体的一种烧心感

　　在饭后，如果大量并且频繁的喝水，就会导致肠胃中的水分增多，这样的话，刚吃进去的食物就会被冲淡稀释，如此一来，就会出现食物回流到食管的状况，而这种情况会刺激食管粘膜，让您产生烧心的感觉。

　　因此，为了我们的身体健康，和身体的舒适感考虑，在吃饭后不要立即喝水，如果您在饭后觉得口腔比较难受的话，可以吃进行漱口这个步骤，但是，这个时候一定要尽量的注意，不要让气体进入到我们身体的消化系统。

　　第二，饭后大量喝水会影响人体的营养流失

　　水分中有大量的代谢机体毒素等物质，人体过量的水分摄入，尤其是在饭后过量的水份摄入，会让机体刚刚摄入的大量的营养物质和微量元素，随水一同排出体外。长期如此，会造成严重的营养流失，使人出现吃也吃不饱，吃多少也没用的症状，严重时会出现营养不良。

　　第三，引起人体消化不良

　　饭后饮水会使人体刚刚摄入的食物吸水膨胀，且水份的摄入会冲淡人体的胃液和各种消化液，进而造成人体不能很好的吸收食物中的各种营养物质，加重肠胃和肾脏的负担。容易让人体出现消化不良，打嗝等不适反应。

　　第四，给消化道内细菌繁殖营造了环境

　　胃液中的许多胃酸除了消化食物之外，还有杀死食物中的细菌和病毒的功能。而人吃饭后喝水会冲淡胃酸，导致胃液的杀菌作用被减弱，进而造成消化道没细菌繁殖，容易使人患肠胃炎。

　　科学研究表明，饭后最佳饮水时间是在饭后一个小时后，这个时候喝水对人体的消化吸收和新陈代谢有一定的帮助，还可以帮助肠胃清理。

　　一般来说，喝下去的流体会或冲走人消化道内所有的酶或者说降低它们的作用。人如果在饭后立即喝水会导致人马上出现饥饿感。此外，人在用完水果和蔬菜后要等半小时再喝水，用完淀粉类食品后要等1~2小时，而用完高蛋白食品后要等1.5~2小时。

　　总而言之，虽然水是人体所必须的物质，但是如果饮水过多，或者饮水时间或者方式部队，也会对人体造成一定程度的伤害。

5正确喝水方式

　　1、什么时候喝?要选对时间

　　对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。

　　一般认为，喝水最佳时刻在早上起床后、运动后、长时间处于空调环境时，以及感冒发烧中。早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水分。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水分。

　　另外，人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

　　每天早上起床后，上午10点左右，下午3点左右，就寝前，这是喝水的最佳时间。饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些，食物越是不好消化时间越长，吃水果之后30分钟，吃肉之后3个小时。

　　喝多少水?饮用要适度

　　饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水”。身体健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。对于肾脏健康的普通人，每天适宜的饮水量大概为2000毫升，不少于1500毫升，最好也不多于2500毫升。

　　胃功能、肾脏功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出为入，看排汗量和排尿量来决定饮水量，饮水过多会造成水肿，甚至水中毒。而肾功能差有水肿，正在做消肿治疗的人“出”的量要大于“入”的量。

　　尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖;而肾结石患者的饮水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。

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