跑步是一项老少皆宜的健康运动。但现在社会上出现的现象令人担忧，大家似乎都对跑步着迷，疯狂的在朋友圈里晒自己跑步的公里数，大家甚至在攀比每天、每周、每月跑步的公里数。跑步健身出发点是好的，但是跑友们把自己当成专业长跑运动员去跑，那将不利于健康。
根据美国保险公司对6000名已故运动员的资料统计，运动员的平均寿命只有50岁，其中大多数是运动过量所造成。匈牙利的科学家通过半个世纪跟踪调查世界著名的长跑运动员的寿命长短发现，这些长跑运动员比一般的人平均寿命要短5～10年。美国宾夕法尼亚州心血管疾病研究院的科学家在马丁•松村博士的领导下，对3800名经常跑步的男性和女性进行调查，他们的平均年龄为46岁。通过这些调查发现过度的跑步会影响健康，减少寿命。
为什么会这样呢？
1.提前透支心脏的能力
美国运动医学学会研究表明每个人心脏跳动的次数是有限的，过度的跑步导致心脏需要长时间大强度的进行血液的输送，从而为了提供足够的血液，心脏需要快速的跳动，跑步时间越长，心脏跳动次数更多，相当于提前透支心脏跳动次数，当心脏次数跳完了，人的寿命也终结了。
2.法国专家肯库伯研究表明过度跑步运动会使人体免疫系统受损，丧失抵抗各种传染与非传染性疾病的能力。
过度跑步运动会给身体造成一个“空窗期”，所谓的空窗期是指人体的免疫细胞处于休眠状态，这时的身体会失去免疫力或者免疫力低下，身体很容易得疾病，从而影响健康。
3.德国、美国等生理学家新近的研究表明过度跑步会使体内各器官供血供氧失去平衡，导致大脑早衰，使内分泌系统失调。
大量的跑步运动使全身的血液都集中在了运动器官，从而使我们的内脏和大脑供血不足，大脑长时间的缺乏血液，导致脑功能受损，最终影响健康。
4.美国生理学家通过实验证明跑步运动促使机体新陈代谢加速；使体内耗氧量急剧增加，产生大量“活性氧”，使人容易衰老。
长时间、大强度的跑步运动使机体新陈代谢加速，使体内耗氧量急剧增加，同时运动产生的废物不能及时排出去，产生大量“活性氧”也不能及时排出，代谢废物堆积会对内脏器官造成伤害，缩短器官的寿命。大量“活性氧”会攻击正常细胞，使人容易衰老。
跑多少才健康呢？
生命在于运动，但无论什么运动，应适可而止，太多太激烈，对身体无疑是一大伤害，美国运动医学学会建议最适的跑步时间是每次进行约半小时，每次五公里左右，每周3-5次，其余时间可以休息调整，也可进行其它运动比如游泳，马拉松就尝试一次吧，然后将它从你的心愿清单中永久的划去。
小冉哥团队康复师陈杰
微信：1653879152返回搜狐，查看更多
责任编辑：
