喝水减肥有讲究，若在这5个时间喝水，可能会喝出健康好身材！

我们应该都知道是可以补充人体所需要的水分，有助于身体的新陈代谢，虽然喝水对于我们是一件非常简单的事情，但是你知道吗？其实如果喝水喝对了也是有助于减肥的，尤其对于肥胖的人来说是非常好的，都说最好的饮料是白开水，白开水零加热零脂肪有助于清理肠道，促进人体的新陈代谢，虽然看似简单的喝水也是讲有讲究的，如何喝水才有助于减肥，其实在这五个时间段内喝水，它会让你喝出健康好身材，

喝对水

其实水也分很多种，比如比如蒸馏水，白开水，矿泉水，蒸馏水，是经过人们长时间加热沸腾而水中的一部分硝酸盐也会变成亚硝酸盐，哎呀，硝酸盐也会使血液中的血红蛋白变性，从而使人们的血压出现下降，严重可能会出现虚脱的现象，所以蒸馏水在蒸馏的过程中，可能会失去人体所需要的矿物质，如果大量使用蒸馏水，也会导致人们出现胸闷，恶心，腹泻和性情急躁的现象，从而对人们的身体健康产生一定的危害，所以喝水也要选对，

常喝暖开水

热水是指煮沸过的水，其实也意味着水中的细菌或者微生物已经被热水给杀死，无形中对于肠胃的健康也起到了保护作用，减少了肠胃病的发生几率，如果女人出现痛经，有子宫敏感肌肉收缩，等于可以适当的喝些热水，这样可以缓解肌肉起到缓解子宫痉挛的作用，而且还有助于精神上的放松，

最好空腹喝水

很多人可能会由于肠胃的原因，在早上起床之后出现便秘的现象，所以在早上起床之后喝一杯水，这样可以促进肠胃的蠕动，湿润肠道，软化大便，从而起到促进排泄的现象，如果长时间不去排便了会导致出现便秘，因为经过一晚上的代谢，在早上起床之后人体的肠胃已经排空，在此时喝一杯水可以起到清洗肠胃冲刷胃酸的效果，而且还有助于一天三餐的营养吸收，

这5个时间喝水，坚持下去，让你不知不觉就瘦了！

1、清早起床：淡盐水

人体出汗是比较多的，可使体内的钠离子钾离子丢失，从而产生低钠症和低钾血症，在此时一定要补充钠和钾，其实最多的方法就是用淡盐水和含钾比较高的食品或者饮料，在早上起床之后喝一杯淡盐水，这样可以迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血流量，从而预防血栓和动脉硬化的效果，是非常不错的，不仅如此，在早上起床之后喝一杯淡盐水还有助于减肥，

2、上午工作中：柠檬水

柠檬水有助于促进胃部的消化，如果在平时生活中出现消化功能不好，在此时可以适当的喝一些柠檬水来促进体内胃酸的分泌，食物也很容易被消化与吸收，其实长期喝柠檬水的人肠道是比较干净的，而且也不会产生便秘现象，起到排毒养颜的效果，不仅如此经常喝柠檬水，还会起到减肥的效果，

3、午饭前：暖开水

在午餐前喝一杯暖开水，这样可以暖暖肚子降低午饭有时的料，而且还有助于体内所消耗的水分，加速新陈代谢，嗯，在午饭之前喝一杯暖开水，可以适当的添添肚子撒尿，也会由此减少，当然吃的少了，所以减肥的效果也会更加明显，而且热水还有助于身体分解脂肪的所有，

4、下午茶时段：花草茶

其实喝花茶可以起到排毒养颜，软化血管的作用，经常喝花茶，这样可以消除体内的垃圾与毒素，而且还有助于降血压降血脂的功效，所以在下午茶时段可以适当的喝点花茶，体内的毒素与垃圾及时排除也是有助于减肥的，

5、晚餐中：蔬菜汁

蔬菜汁的好处就是体现蔬菜是维生素，矿物质，膳食纤维和植物化学物质的主要来源，其实在晚餐中适当的喝点蔬菜汁，对于身体健康也会有一定的作用，而且还会保持肠道的正常功能，提高人体的免疫力，补充所需要的水分，不仅如此，喝点蔬菜汁还有助于减肥，

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