运动后喝水有讲究，这样喝最健康~

运动后喝水有讲究，这样喝最健康~
最近的天气可真的太好了，不冷也不热，正是运动的好时机，奔跑在路上，闻着桂花香气，感觉心情特别治愈~
运动会消耗人体内的水分，就特别想喝水，但是每当看到运动后大汗淋漓的人在大口猛灌水的时候就不由得给他们捏一把汗。运动后喝水也是有讲究的呢，喝水不对，反而会损伤身体的呢！
来来来，运动后喝水大法教给你
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根据运动强度决定喝水时间：
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如果运动量不大，可以等5-10分钟后少量喝一些水。
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如果是剧烈运动，需要休整调息之后再喝水，不能马上就喝水。
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因为运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。
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正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。
这样说，你们明白了吗？像我一般跑步的时候都是随身携带一瓶百岁山矿泉水，不为别的，就是因为它够天然，且无添加➕。他们家的矿泉水都是来自地下大于160米的花岗岩石裂隙，纯净无污染。其实很多市面上宣称自己是矿泉水的水其实并不是矿泉水，有可能是滥竽充数，大家买的时候认准瓶身上的“国标GB8537”就好了~
百岁山矿泉水喝起来微微的甜，而且富含很多矿物质和微量元素，口感敲级棒，我们家每次都是几大箱几大箱的囤，这买矿泉水啊就认准百岁山啦！

2023-10-31 03:42

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