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早上运动过多久可以喝水

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 03:40

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

早上运动过多久可以喝水

2023年12月3日

李豫皖主治医师运动医学科

浙江大学医学院附属第一医院

三甲 | 全国第10

百度健康内容审核团队优选

早上运动后大约30分钟可以喝水。

在运动前，可以饮用约500毫升的水，以补充身体的水分，预防脱水。在运动过程中，身体消耗的能量和水分会增加，同时也会产生较多的热量和代谢产物。运动后，身体需要时间来恢复和调节，一般需要约30分钟的休息和恢复才能使身体重新获得平衡。可以饮用适量温水和电解质饮料，以补充身体失去的水分和电解质，帮助身体恢复。可以少量多次饮水，避免一次性过量饮水对胃肠道造成负担。还可以适当摄入水果来补充维生素和矿物质，促进身体的恢复和健康。

总之，饮水的时间应根据个人的身体状况、运动强度和环境等因素而定，以确保身体能够得到足够的水分和营养。如果运动后饮水产生不适症状，应及时就医，进行诊断和治疗，以减少疾病的不良影响。