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运动出汗后多久可以喝水

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 03:40

运动出汗后一般15分钟左右可以喝水，适当的喝一些温开水能够补充身体所需的水分。

运动出汗后通过蒸发散热会带走血液中的盐分，如果运动后立即大量喝水会增加汗液的排出，促使体内盐分损失更多，从而会加重离子失调和酸碱平衡紊乱，同时运动后立即喝水还会增加血液循环，从而会加重心脏负担。所以一般建议运动出汗后15分钟左右再适当的喝水，运动后15分钟左右身体通常会减少出汗，心脏功能也能可以恢复到平稳的状态，可以适当的喝一些淡盐水或温开水，能够补充身体所需的水分，有助于保持体内的电解质平衡。

患者在喝水时要避免喝冰冷的水，也要避免喝碳酸饮料，避免对胃肠道造成刺激，导致患者出现腹痛、故障以及腹泻等不良反应。如果患者出现了不适的症状，可在医生的指导下服用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物治疗。